Slăbiți cu dieta mandarină
Dacă îți place să mănânci mandarine, nu poți doar să aștepți cu nerăbdare o gustare deosebit de sănătoasă. Mandarina este o adevărată putere de antioxidanți și este bogată în substanțe nutritive esențiale. De aceea este cu atât mai interesant ca fructul dulce și suculent să fie un ajutor eficient atunci când pierde în greutate și, cu proprietățile sale versatile, poate ajuta și la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
FRUCTELE DE CITRU DULCE SUNT SĂNĂTOASE
Pentru unii, mandarina este clasicul iernii, pentru alții este o mică salutare la soare din sud. Oricum: există o mulțime de antioxidanți în 100 de grame, inclusiv seleniu și aproximativ 45 de miligrame de vitamina C. La 43%, aceasta corespunde cu aproape jumătate din necesarul zilnic ideal al unui adult.
Datorită conținutului ridicat de vitamina C, pene mici de mandarină întăresc apărarea organismului și contribuie în același timp la consolidarea țesutului conjunctiv prin formarea colagenului. Datorită proporției ridicate de vitamina E, mandarina este, de asemenea, un fruct anti-îmbătrânire. Deoarece vitamina inhibă radicalii agresivi, care încetinesc procesele de îmbătrânire a pielii și susțin apărarea împotriva bolilor. În plus, există vitamina A, care este responsabilă pentru creșterea celulelor din piele și mucoase. Faptul că citricele sunt în sezon în lunile noi-pâna predispuse la gripă este, prin urmare, destul de convenabil.
Cu doar 46 de calorii și aproximativ 0,4 grame de grăsime la 100 de grame, mandarinele dulci sunt un substitut de gustare deosebit de practic. În același timp, acest lucru îl face o dietă predestinată.
Pentru că, deși conțin o cantitate relativ mare de fructoză, sunt cu siguranță mai sănătoase decât o bară de ciocolată și pot adăuga dulceața decisivă iaurtului natural, de exemplu. În plus, cercetătorii de la Universitatea Western Ontario din Canada au publicat un studiu care a numit compusul vegetal nobiletin din coaja mandarinei drept secretul arderii grăsimilor. Rezultatele urmează să fie evaluate cu rezervare, totuși, deoarece au fost create în condiții de experiment pe animale. Cu toate acestea, ce reacții declanșează de fapt în corpul uman nu a fost încă investigat.
DIETA MANDARIN: SFATURI PENTRU O MÂNCARE SĂNĂTOSĂ ÎN VIAȚA DE ZIUA ZI
Fie că mâncați fructele dulci cu putere ca gustare între mese sau ca parte a unei diete, este sănătos în orice caz. Nu contează dacă preferați gustul mai intens al clementinei înrudite sau preferați cunoscuta mandarină. În exterior, ele diferă doar ca mărime. Un mic punct de plus pentru clementină: este în cea mai mare parte fără semințe.
Nu ar trebui să mai fie un secret faptul că ambele variante pot fi integrate în mod ideal în viața de zi cu zi.
Două-trei mandarine pe zi oferă organismului nutrienții esențiali care stimulează metabolismul. Fie ca topping pentru muesli, ca notă dulce într-o salată de iarnă sau ca variantă de desert pentru desert - odată ce ați însușit peelingul eficient al mandarinei, nu mai există limite pentru creativitatea fructată.