Slăbiți cu dieta pentru anghinare - O viață mai sănătoasă
Anghinarea este un excelent aliat în lupta împotriva obezității. Este bogat în fibre și favorizează arderea grăsimilor.
Căutați o dietă eficientă care să vă scape cu adevărat de un kilogram sau doi? Nu vrei să aștepți mult pentru a vedea primele rezultate? Incearca Dieta cu anghinare!
Anghinarea este un excelent aliat în lupta împotriva obezității. Este bogat în fibre și favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, oferă fibre importante cu care poluanții sunt eliminați și intestinul este curățat.
Pentru cine este potrivită dieta pentru anghinare?
- Pentru cei care sunt supraponderali și doresc să obțină rapid rezultate vizibile. Cantitatea mare de fibre din anghinare vă va face să vă simțiți sătul mai mult timp.
- Persoanele cu retenție de celulită și lichide.
- Persoanele cu probleme cardiovasculare, deoarece anghinarea susține tensiunea arterială sănătoasă.
Slăbește pas cu pas cu dieta cu anghinare
Această dietă se desfășoară timp de 3 zile. Nu trebuie să depășiți această perioadă, deoarece aceasta este o formă de nutriție foarte restrictivă. Nu uitați să treceți la o dietă echilibrată și variată, care nu ar trebui să fie prea bogată în calorii. Exercițiul suficient este, de asemenea, esențial. În caz contrar, toate eforturile sunt în zadar.
ziua 1
Cu dieta de anghinare nu trebuie să vă fie foame, așa că va rămâne pur și simplu.
mic dejun
- 1 cană de ceai verde (250 ml)
- o felie de pâine integrală cu brânză moale
- ½ anghinare prăjită
Gustare de dimineață
Luând prânzul
- 1 anghinare gătită
- 1 porție de pește prăjit
- 250 g salată mixtă
- 1 măr
Gustare de după amiază
- ½ piure de anghinare
- 1 ceașcă de ceai verde
masa de seara
Salată cu următoarele ingrediente:
- 1 anghinare prajita
- 50 g brânză
- 1 morcov ras
- 5 frunze de salată mărunțită,
- Suc de la 1 lămâie, puțină sare și piper
ziua 2
A doua zi a dietei pentru anghinare conține puțin mai multe proteine.
mic dejun
- Shake de anghinare din 2 căni de lapte de cocos (500 ml), ½ anghinare, 5 frunze de mentă, 5 migdale, 1 măr verde, 1 linguriță de tărâțe de grâu (15 g).
Gustare de dimineață
- 1 pahar cu apă de anghinare
- 5 lingurițe de brânză moale
- 1 pere
Luând prânzul
- 2 anghinare fierte de marime medie
- 1 friptură prăjită
- 250 g broccoli aburit
- 2 felii de pâine integrală
Gustare de după amiază
masa de seara
- 1 anghinare gătită
- 30 g brânză
- 2 felii de sunca
- 1 roșie feliată
- 1 lingură de ulei de măsline, puțină sare și piper
Ziua 3
Ultima zi a dietei cu anghinare conține mai multe legume.
mic dejun
Salată mixtă cu:
- 1 anghinare fiarta mare
- ½ avocado
- 6 frunze de salată
- 1 roșie feliată
- 3 linguri de grâu fiert
- 1 friptură slabă
- puțină sare și piper după gust
Gustare pentru dimineață
- Se agită cu 1 pahar de ceai verde, ½ anghinare și 5 frunze de mentă
Luând prânzul
- 1 anghinare fiarta mare
- 3 morcovi
- 2 tulpini de țelină
- ¼ ceapă roșie
- 4 șampoane
- ½ fierte și tăiate felii și piept de pui
- 2 căni de apă de gătit
- puțină sare și piper după gust
Gustare de după amiază
- 1 pahar cu apă de anghinare
- 5 migdale
- 2 portocale
masa de seara
- 1 pahar de apă de anghinare
- 1 felie de pâine integrală
- 2 linguri de brânză moale
Alimente de evitat în timpul dietei pentru anghinare
Puteți modifica cu ușurință dieta pentru anghinare pentru a se potrivi propriilor preferințe. Dar ar trebui să evitați următoarele alimente:
- Făină albă și produse din făină albă. Dacă nu vă place pâinea integrală, înlocuiți-o cu alte produse din cereale integrale. De exemplu, puteți folosi fulgi de ovăz, quinoa sau grâu integral.
- Grăsimi. Evitați mezelurile grase. Dacă doriți, puteți încorpora carne slabă.
- Zahăr. Dieta include fructoză naturală, dar evitați zahărul alb și alți îndulcitori.