Slăbiți cu dieta pentru ton
Vrei să slăbești repede? Atunci dieta tonului ar putea fi pentru tine. Cum funcționează și dacă dieta tonului este sănătoasă?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La doar 100 de calorii la 100 de grame, tonul este un pește relativ scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, care este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3 sănătoși. Cu acest echilibru nutrițional, nu este de mirare că vedetele și influențatorii jură pe dieta tonului, cu care se presupune că putem arunca rapid câteva kilograme. Cum ar trebui să funcționeze acest lucru și dacă este cu adevărat sănătos?
Slăbiți: Ce este dieta tonului?
Dieta cu ton a fost dezvoltată de culturistul Dave Draper. Este un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine, în care numai primele trei zile pot fi consumate doar apă și ton.
Apoi, alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele, păsările de curte și legumele, pot fi adăugate încet în dietă. Drept urmare, kilogramele ar trebui să cadă repede, iar obiceiurile alimentare proaste ar trebui eliminate pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum slăbește dieta cu ton?
Doriți să încercați asta? Apoi, timp de trei zile, doar tonul și apa sunt în meniu. Tonul nu trebuie, desigur, să fie murat în ulei, altfel vă puteți salva dieta imediat. Condimentele, maioneza și oțetul sunt, de asemenea, tabu. Cât de ton poți pune în farfurie în fiecare zi? Trebuie să consumi 1,5 grame de proteine de ton pe kilogram de greutate corporală. Pentru o femeie germană medie care cântărește 67,5 kilograme, aceasta reprezintă aproape 400 de grame de ton pe zi. Adăugați cel puțin doi litri de apă și un cocktail colorat de suplimente alimentare, celelalte două componente principale ale dietei pentru ton. După trei zile, sunt permise legumele cu frunze și alte legume fără amidon. Fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și puiul sunt, de asemenea, permise din nou de acum înainte. Urmezi acest plan până când ai atins greutatea visului tău. În funcție de situația inițială, aceasta poate dura zile sau săptămâni.
Chiar puteți slăbi cu dieta pentru ton?
400 de grame de ton au doar 400 de calorii. Deci, dacă consumați doar 400 de grame de ton și apă pe zi timp de trei zile, veți fi consumat maximum 1.200 de calorii în acest timp. Pentru comparație: experții în nutriție stabilesc necesarul de calorii al femeilor adulte la aproximativ 1.900 de calorii pe zi. Deci, este evident că vei pierde în greutate ca urmare. Se știe că dietele restrictive, cum ar fi dieta pentru ton, obțin rapid succese în scăderea în greutate, dar, de asemenea, tind să aibă efectul temut de yo-yo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește cu dieta pentru ton sănătos?
Că acest lucru nu poate fi sănătos ar trebui să fie evident. Dieta tonului este o dietă accidentală. Experții avertizează că aceste diete cu ritm rapid vă pot încetini metabolismul și pot duce la irosirea mușchilor. Studiile au arătat că organismul este și mai dificil să ardă calorii dacă este în mod regulat lipsit de alimente. În plus, dietele restrictive cauzează deseori pofte de mâncare, ceea ce nu numai că îngreunează pierderea în greutate, dar, în cel mai rău caz, poate provoca și boli precum tulburările alimentare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea fiind spuse, tonul conține cantități semnificative de mercur, motiv pentru care UE a lansat deja un avertisment femeilor și copiilor gravide și care alăptează. În consecință, aceste grupuri de populație nu ar trebui să mănânce mai mult de două porții de ton pe săptămână. Pe lângă aceste aspecte de sănătate, există și altceva care se pronunță împotriva acestei diete accidentale: Multe specii de ton sunt amenințate cu dispariția din cauza cererii mari. Nici dieta cu ton nu este deosebit de durabilă. Prin urmare: Mai bine să vă țineți mâinile departe de ea!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile