Slăbiți cu dieta Ravenna 8 kg într-o lună
Dr. Ravenna are un mare succes la nivel mondial. Vă oferim un plan nutrițional de două săptămâni în care se consumă aproximativ 1000 de calorii pe zi și cu care se pot pierde 8 kilograme pe lună. Dieta conform Dr. Ravenna are trei proprietăți esențiale: că este mâncare sărac în calorii, ia o indice glicemic scăzut și sunt fără carbohidrați rafinați incluse în plan. Vă arătăm cum să o faceți:)
Pierdeți 8 kg cu dieta Ravenna
Potrivit Dr. Ravenna nu are nicio îndoială cu privire la succesul său, pentru că nu ți-e foame, ci doar mănânci alimentele potrivite. Dacă sunt consumate și mai puține calorii, pierzi până la 8 kg într-o lună.
MIC DEJUN: cafea cu lapte, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cireșe
PRANZ: bulion de legume, salata de legume cu frunze cu linte (3 linguri de linte fiarta), 1 ou fiert, 1 citrice
Gustare: ceai de plante și două prăjituri
Cina: bulion de legume, chicken pui la grătar cu broccoli și salată de roșii, o pere
DEJUN: mic dejun verde, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
PRANZ: bulion de legume, burger de casă cu legume și roșii, 1 banană
Gustare: ceai de plante, 1 castron de salată de fructe cu un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: file de pui de oregano cu salată de morcovi, sfeclă roșie rasă și un ou, jeleu de fructe
MIC DEJUN: ceai de plante, 1 banană, 1 pahar de lapte sau iaurt fără grăsimi
PRANZ: 1 cană de bulion ușor, legume verzi cu frunze și roșii, 1 măr
GUSTARE: ceai de plante, o felie de pâine integrală cu gem
CINA: bulion, salată, o felie de ananas
PRANZ: bulion de legume, pui la cuptor cu ierburi aromate, salată de morcovi, rucola și roșii, un citric
Gustare: ceai de plante, 1 iaurt cu kiwi și jeleu
Cina: bulion, salată verde cu legume, 1 cutie de ton fără ulei, jeleu de fructe
MIC DEJUN: ceai de plante, 1 cană de lapte, 1 iaurt cu 2 prune
PRANZ: supă de legume, somon la grătar cu salată de varză, 1 banană
CINA: bulion, lomb cu roșii de oregano, 1 citrice
MIC DEJUN: ceai de plante și doi biscuiți uscați
PRANZ: bulion, racheta, oua, rosii cherry cu 3 linguri de orez brun si 1 albus de ou, 1 citrice
Gustare: ceai de plante, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o prună proaspătă
CINA: bulion, file de merluciu cu salată mixtă, 1 cană de jeleu de fructe
MIC DEJUN: ceai de plante, shake de banane
PRANZ: bulion de legume, 150 g file de piept de pui cu spanac și salată verde, 1 porție de pepene verde
Gustare: ceai de plante și două biscuiți
Cina: bulion de legume, diverse salate de legume cu ½ conserve de ton și 3 linguri de porumb, 2 prune
MIC DEJUN: cafea cu lapte și o bucată de pâine integrală
PRANZ: 1 cană de bulion, file de merluc la cuptor cu morcov ras și salată de țelină, 1 felie subțire de ananas
CINA: bulion, varză și salată de roșii, 1 citrice
MIC DEJUN: cafea cu lapte, shake de căpșuni
PRANZ: bulion, ½ piept de pui la grătar cu 1 vinete și salată la grătar, roșii, castraveți, ceapă și 1 albus de ou, 1 bucată de fruct proaspăt
Gustare: cafea cu lapte, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
CINA: bulion de legume, omletă (cu 1 ou, 2 albușuri și puțină brânză feta), spanac, 1 fruct
MIC DEJUN: ceai cu lapte degresat, 1 bucată de fructe proaspete cu jeleu
PRANZ: bulion, somon și legume la grătar, salată de fructe
Gustare: ceai de plante cu doi biscuiți uscați
Cina: bulion, tagliatelle cu broccoli, salată de roșii
După cele 10 zile, începeți din nou cu ziua 1.