Slăbiți cu exerciții fizice - și pentru începători - blog despre alergarea în Berlin de la începători până la
Fotografii: Jillian Michaels
Cel mai bun mod de a slăbi este prin exerciții fizice. Sportul te face, de asemenea, în formă și sănătos, îți oferă energie și o senzație bună de corp și, cel mai important: sportul este distractiv! Da, chiar dacă ai fost întotdeauna ultimul ales în echipă la școală și lecția de sport nu a fost altceva decât tortură. Tot atunci. Pentru că acum ai o alegere liberă a sportului și o faci pentru tine, nu pentru nota.
Începătorii sunt oameni cu mari oportunități
Chiar dacă sunteți supraponderal, nu ați făcut sport de mult timp, ați trăit puțin mai mult sau ați fost bolnav: exercițiile fizice pot fi, de asemenea, distractive pentru dvs. și vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să vă formați și să fiți puternici. Doar nu întreprindeți prea mult pentru a începe. Oricine a petrecut serile pe canapea timp de douăzeci de ani nu va putea câștiga Iron Man în șase săptămâni. Luați-vă timp și asigurați-vă că vă bucurați de sport. Apoi rămâneți cu el și câștigați mai multă joie de vivre pe deasupra. Poate fi dans, tenis de masă, badminton, canotaj - nu contează. Încercați doar! Acum aveți ocazia să faceți acest lucru!
Pentru cei foarte neinstruiți
Cei care sunt supraponderali sau nu au lucrat mult timp nu se simt confortabil la sala de sport. Exercițiile de acolo nu par să fie adaptate persoanelor neinstruite sau supraponderale. Sfatul meu: începeți cu o plimbare! Încet, la început, apoi mai repede. Mai întâi pe scurt, apoi mai mult. Mersul este ușor pe articulații, asigură oxigen în plămâni și întărește circulația. Cu mersul pe jos rapid, puteți construi încet, dar sigur un nivel de fitness. De acolo vă puteți construi în continuare: cu sporturi noi, de exemplu.
Fitness la domiciliu
Dacă nu îți place sala de sport sau nu poți ajunge la antrenament la timp din cauza orelor de lucru neregulate, te poți antrena și acasă. Există acum multe programe de fitness pe DVD care vă permit să vă construiți fitnessul în ritmul propriu și în timpul dvs., departe de privirea celorlalți și de sentimentul de competiție, care este mai dăunător decât bine, mai ales la început. În plus, un DVD este mai ieftin decât apartenența la o sală de sport.