Slăbiți cu fulgi de ovăz - idei de rețete pentru o slăbire sănătoasă

Făina de ovăz este considerată un aliment de bază. Acestea conțin 70% carbohidrați și 15% proteine ​​și au un conținut ridicat de acizi grași nesaturați. Din acest motiv, chiar dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să mergeți fără fulgi de ovăz. În plus, există o varietate de rețete grozave despre cum să folosiți fulgi de ovăz.

fulgi

Ingrediente:

  • Ingrediente pentru 2 persoane
  • Rețeta A.
  • 1,5 căni de fulgi de ovăz
  • 2 linguri de unt
  • fructe
  • Dragă (dacă este necesar)
  • Rețeta B
  • 1 ou
  • 50 g făină integrală de grâu
  • 50 g fulgi de ovăz
  • 0,5 l lapte
  • Ulei de măsline sau de floarea-soarelui

Făină de ovăz prăjită - un mic dejun gustos pentru pierderea în greutate

Lasă untul să se topească într-o tigaie antiaderentă.

Se amestecă făina de ovăz și se așteaptă ca aceasta să absoarbă grăsimea. Acest lucru este ușor de spus, deoarece fulgii de ovăz se aglomerează atunci când se întâmplă acest lucru.

Aveți grijă să nu ardeți fulgi de ovăz. Puteți preveni acest lucru ținând întotdeauna cu ochii pe tigaie și amestecând-o de câte ori este necesar.

Transferați fulgii prăjiți într-un bol de cereale și amestecați-i cu fructele preferate.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați zahărul în plus. Fructul oferă suficientă dulceață naturală. Dacă doriți cu adevărat să vă îndulciți, ar trebui să faceți acest lucru cu miere.

Histamina este o substanță butanică produsă de corpul dumneavoastră. ...

Clătite cu fulgi de ovăz - un prânz consistent

Bateți oul și amestecați-l cu făină într-un vas de bucătărie.

Adăugați 0,5 litri de lapte și fulgi de ovăz. Așa se produce aluatul pentru clătite.

Acum lăsați aluatul să se odihnească timp de aproximativ zece minute.

Lăsați puțin ulei să se încălzească în tigaie și turnați aluatul în tigaie. Puteți decide dacă doriți să coaceți o clătită mare sau mai multe clătite mici.

Vă puteți bucura de clătite ca desert cu quark și fructe sau sărate cu șuncă și/sau brânză.

Deoarece fulgi de ovăz, așa cum am menționat deja în introducere, oferă o mulțime de carbohidrați, ar trebui să susțineți cu siguranță pierderea în greutate prin activități sportive. Acest lucru este important mai ales dacă lucrați mult în timp ce stați. Alegeți doar un sport care vă place. De asemenea, ar trebui să evitați o cină fastuoasă și, în schimb, să mâncați una sau două bucăți de fructe. Dacă respectați aceste reguli, puteți pierde în greutate și, în același timp, puteți include un aliment de bază de valoare, inclus în planul dvs. de alimentație.