Unde căldură 9 alimente de mâncat atunci când este foarte cald
Grapefruiturile, lămâile și portocalele sunt foarte bine aprovizionate cu vitamina C, esențială pentru combaterea oboselii. Trucul: stoarceți sucul unei lămâi (organice) într-un pahar cu apă pentru o băutură bogată în gust și vitamine, dar nu și în calorii.
Un iaurt sau o porție de brânză de vaci conține la fel de multă apă ca un pahar mic de apă. Cu câteva bucăți de fructe și un ceai sau o cafea, iată un mic dejun mult mai hidratant decât pâinea prăjită tradițională.
Portocaliu sau verde, verișorul de pepene verde conține, de asemenea, peste 90% apă și o mulțime de vitamine și minerale.
„O farfurie cu legume crude este echivalentă cu un pahar mare de apă”, spune dr. Plumey. Pentru cei care au probleme cu digestia legumelor crude, gătitul pierde puțină apă, dar rămâne o alternativă excelentă.
Bogate în licopen (antioxidant din familia carotenului) și minerale (potasiu, magneziu etc.), conțin aproape 94% apă. Și în ceea ce privește soiurile și aromele, alegerea este vastă.
Desigur, în cantități foarte rezonabile. Ajută corpul să rețină apa. Adăugăm un praf pe o farfurie de legume crude de exemplu sau îl găsim natural într-un starter care amestecă pepene și șuncă. Pe de altă parte, ferește-te de excesele care favorizează picioarele grele și, pe termen lung, de problemele cardiovasculare, precum și de anumite tipuri de cancer.
Nu îl putem repeta suficient, trebuie să beți 1,5L pe zi și mai degrabă 2L până la 2,5L când valul de căldură este acolo. Dacă urina este limpede, totul este în regulă. Un mic sfat pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat: beți două pahare de apă după fiecare călătorie la toaletă.