Slăbiți cu gantere - SuedApotheke

gantere

Pentru a pierde kilogramele în plus, nu trebuie doar să vă schimbați dieta, ci și să vă mișcați mai mult. Dar care sport funcționează cel mai bine? Aceasta este ceea ce oamenii de știință americani au examinat într-un studiu cu 249 de participanți. Acestea au fost împărțite în trei grupe: una a participat la un program de slăbire fără exerciții fizice, celelalte două au combinat schimbarea dietei cu rezistența sau antrenamentul de forță.

Rezultatul: Oricine nu numai că și-a schimbat obiceiurile alimentare, dar și a practicat sport, a pierdut până la trei kilograme în plus în decurs de 18 luni. Antrenamentul de forță a funcționat cel mai bine, potrivit cercetătorilor din revista de specialitate Obezitate. Comparativ cu jogging-ul, proporția așa-numitei mase slabe, care include și mușchii, a scăzut mai puțin la ridicarea ganterelor. Avantaj: mai mulți mușchi ard mai multe calorii.

09.03.2018, imagini: iStockphoto/kzenon