Slăbiți cu înotul de înot - Patric Heizmann Magazin
Sporturile nautice sunt unice pentru arderea grăsimilor. Pierderea în greutate, în special în timpul înotului, funcționează extrem de bine pentru mulți oameni: în sân, târâre, spate sau înot fluture, aruncă kilogramele. Cum vă atingeți succesul înotului, vă explic aici!
Saltul în apa rece pentru sănătatea ta
Vara nu este nimic mai bun decât să faci o baie în apa răcoritoare într-o zi călduroasă. Fie în mare, într-o piscină sau într-un lac de munte, este întotdeauna minunat. Arată diferit iarna. Zilele sunt scurte, iar temperaturile sunt aproape de îngheț. Trebuie să-l prinzi pe ticălos de cap pentru a merge la piscină. Iată ideile și sfaturile mele motivaționale pentru a sări în capătul profund.
Slăbiți și simțiți-vă în formă prin înot
Avantajele turei muncitoare sunt la fel de numeroase ca în alte câteva sporturi. Deci, nu este nevoie să explicăm de ce înotul este atât de sănătos.
Vă antrenați în mod activ toți mușchii corpului (nimeni nu este scutit de stomac, picioare, umeri, brațe și spate), iar starea dumneavoastră este vizibil mai bună. În plus, coaja ta de portocală va fugi pe termen lung, iar buza de salvare rotundă pe stomac trebuie să recunoască înfrângerea. Cel mai important, inima și circulația vă vor mulțumi și vor preveni bolile.
Sporturile nautice sunt deosebit de potrivite pentru persoanele care suferă de probleme articulare și tendinoase. Îți iau multă presiune pe mușchii și ligamentele tale. Motivul pentru aceasta este că apa ne poartă aproape ca pe pene. Înotul este deosebit de util pentru persoanele supraponderale și începători. Acestea permit o intrare lentă și blândă în lumea sportului și te fac să fii în formă și subțire pe termen lung.
Chiar și oameni sportivi și în formă, unitățile de înot aduc progrese imbatabile de antrenament. Ele pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă pentru alte sporturi de anduranță. Dacă aveți chef de creativitate, puteți face sportul mai divers, de exemplu cu o geamandură sau cu aripioare.
Metodologie pentru antrenamentul perfect de înot
Caloriile sunt arse ca lemnul din șemineu: Prima mea motivație este că corpul tău arde energie prin temperatura apei. Așadar, primele perne sunt atacate aproape fără efort. O primă dovadă că înotul este sănătos, deoarece circulația este puternic stimulată.
La fel ca în toate sporturile, antrenamentul perfect de înot ar trebui să înceapă cu o sesiune de încălzire, totul într-o poziție relaxată și într-un ritm ușor. Apoi, ar trebui să încorporezi diferite tipuri de înot, cum ar fi viteza și rezistența, în antrenamentul tău. La sfârșitul zilei, ar trebui să construiești întotdeauna câteva piste mai libere și să-ți faci corpul să se relaxeze din nou.
Sfatul meu: creșteți încet! Înotul ia multă energie din corpul tău. Începeți cu un antrenament ușor de 35 de minute și adăugați câteva minute la fiecare sesiune.
Dacă intenționați să fiți activi în înot și doriți să slăbiți eficient, v-aș sfătui să solicitați sfatul unui înotător profesionist. Un antrenor vă poate adapta planul de antrenament exact tipului dvs. de înot și vă poate optimiza antrenamentul. În consecință, veți observa și succesele mai repede.
Teama de înot și rușine: curajul de a purta costume de baie și costume de baie
Unii cititori liniștiți parcurg articolele despre sporturile nautice, știind că ar putea fi bine pentru corpul lor DAR nu îndrăznesc. Pentru unul, este frică, deoarece în copilărie el/ea nu a avut șansa să învețe să înoate. Cu alții, pentru că sunt extrem de rușinați de trupurile lor. Complexele de figuri sunt deosebit de rele și te fac incredibil de trist pe termen lung. Mulți se tem de aspectele și șoaptele peiorative.
Succesul acestui lucru: vei fi abandonat de curajul tău. Poate că această zicală vă va ajuta:
„Curajul nu înseamnă să nu-ți fie frică, ci să-ți depășești propria frică”.
Odată ce ați făcut pasul, capul și corpul vă vor mulțumi pentru asta! Slăbiți înotând și, în același timp, protejați-vă articulațiile, pentru a vă găsi permanent figura de vis, este, de asemenea, fezabil pentru dvs. fără probleme! Cred în tine, și tu ar trebui!