Slăbiți cu jurnalul dietetic Slăbire, Slăbit
Cei mai mulți dintre noi am „aruncat” încet kilogramele în plus. Excesul de greutate nu a crescut peste noapte. Dimpotrivă, în timp, după ce organismul a crescut și, prin urmare, nevoia de calorii a scăzut, s-au strecurat obiceiuri care duc la un exces de calorii peste consumul de calorii.
Prin urmare, nu ne putem aștepta ca kilogramele să dispară în câteva zile, așa cum promit unele diete de moft.
Știi ce să faci ...
Și încă nu. De fapt, principiile de bază ale alimentației sănătoase sunt cunoștințe comune. Ar trebui să evităm zahărul și grăsimile și să mâncăm fructe și legume în schimb. Cu toate acestea, unele calorii ascunse și bombe de grăsime, cum ar fi băuturile, sunt adesea trecute cu vederea. Este bine cunoscut faptul că băuturile răcoritoare și cola conțin mult zahăr. Dar ceea ce este mai puțin cunoscut este că sucul de fructe conține adesea aproape la fel de multe calorii ca cola. Dar fructele sunt sănătoase!
numărați caloriile
Dacă notați ce mâncați pe parcursul unei zile într-un jurnal alimentar, mai devreme sau mai târziu vine momentul în care trebuie să adăugați caloriile pe care le-ați consumat. A fost un lucru complicat de căutat în cărți. Astăzi, este mult mai ușor, deoarece mulți furnizori oferă diagrame de calorii pe Internet în care conținutul energetic al unei porții este afișat după introducerea produsului. Puteți păstra chiar și jurnale alimentare online .