Slăbiți cu lămâi - eBalance

Lămâile topesc kilogramele? Când vine vorba de alimente picante, exotice și acide, se spune adesea că stimulează metabolismul și astfel te ajută să slăbești. Se spune, de asemenea, că lămâia are proprietăți de întinerire și de stimulare a imunității. Aflați ce poate face cu adevărat lămâia și cum vă poate ajuta să slăbiți aici.

Este incontestabil că lămâia conține puține calorii, dar are în același timp un gust intens și nutrienți valoroși. O lămâie de dimensiuni medii cântărește în jur de 80 de grame și are doar 30 de calorii. Cu toate acestea, lămâile nu sunt de obicei consumate pure, ci folosite mai degrabă ca ingredient într-o mare varietate de feluri de mâncare, cum ar fi sosuri, marinate, deserturi, produse de patiserie și băuturi. Prin urmare, faptul că 100 de grame de lămâie furnizează 50 de miligrame de vitamină C și acoperă astfel jumătate din necesarul zilnic al unui adult este dificil de pus în practică.

Slăbește cu lămâi

Dacă crezi că poți slăbi cu prăjitura cu lămâie sau înghețata cu lămâie, probabil că vei avea mai multe kilograme decât înainte la sfârșitul dietei. Știm cum să slăbim cu apă de lămâie de la niște vedete (deja) foarte subțiri de la Hollywood. Se mănâncă foarte puțin sau nimic și se bea multă apă de lămâie pe tot parcursul zilei. Este evident că pierderea rapidă în greutate funcționează cu o metodă atât de radicală, cu o reducere atât de puternică a caloriilor. Pe termen lung, cu toate acestea, va fi dificil să mențineți greutatea, deoarece nu există nicio schimbare în alimentație și în comportamentul de exercițiu. În plus, un nivel caloric prea mic reprezintă un risc semnificativ pentru sănătate. Există, de asemenea, variante mai ușoare ale dietei cu apă cu lămâie, în care trebuie respectate planuri speciale de nutriție sau se recomandă reguli precum o reducere puternică a carbohidraților. Și cu aceste metode, scăderea se datorează aportului redus de calorii.

Cu toate acestea, dacă interziceți sucurile și limonadele din viața de zi cu zi și utilizați apă cu lămâie proaspăt stoarsă, economisiți calorii în fiecare zi și vă puteți reduce astfel greutatea pe termen lung.

Cei care trec la apa cu lămâie sunt, de asemenea, atenți în mod conștient la o cantitate adecvată de lichide, care are un efect pozitiv asupra metabolismului. După ce a băut apă, corpul începe termogeneza, un proces în care corpul produce căldură care se degajă imediat. Acest proces costă energia corpului (calorii).

Studiile arată, de asemenea, că aportul adecvat de lichide reduce senzația de foame.

Până în prezent nu există studii semnificative privind consumul de apă cu lămâie. Cu toate acestea, nimic nu vorbește împotriva faptului că apa cu lămâie are cel puțin aceleași efecte pozitive asupra pierderii în greutate ca și consumul de apă normală. Spre deosebire de apă, apa de lămâie conține încă vitamina C, potasiu și antioxidanți și conferă apei normale un gust răcoritor.

Stimulați metabolismul cu lămâi

Cercetările arată că după consumul de lămâi, organismul începe să producă noradrenalină. Una dintre sarcinile noradrenalinei este eliminarea grăsimii din celule. Din păcate, acceptarea nu este încă realizată. Pentru ca grăsimile să fie „arse”, trebuie să existe un echilibru energetic negativ din cauza consumului redus de alimente sau a activității sportive, astfel încât organismul să se poată baza pe grăsime ca furnizor de energie. Fără o schimbare a dietei și mai mult exercițiu, nici o pierdere în greutate nu va funcționa numai cu lămâi.

Modalități simple de stimulare a metabolismului:

Bea multe lichide fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau apă cu lămâie
Exercițiu zilnic și exerciții fizice de câteva ori pe săptămână
Utilizați mai multe alimente cu o densitate mare de nutrienți, adică alimente care furnizează o mulțime de nutrienți, dar puține calorii, cum ar fi legumele și fructele
Asigurați-vă că dormiți corect. Vă recomandăm între 7 și 8 ore

Cumpărarea și depozitarea lămâilor

Puteți cumpăra lămâi ca mărfuri importate în supermarket tot timpul anului. Cu toate acestea, cel mai bun moment pentru lămâi este între octombrie și aprilie. Adesea provin din Spania, Turcia sau Italia. Când se încălzește aici, între aprilie și octombrie, fructele provin în mare parte din străinătate.

Dacă depozitați fructele galbene în camere răcoroase precum pivnița, lămâile se vor păstra până la trei luni.

Nina Kabour, absolventă Nutriționist HF și editor eBalance