Slăbiți cu mâncarea rapidă - Cum să; s! BodyChange®
„Asta e pentru cartofi prăjiți și burgeri”, oftează mulți care decid să slăbească și să reducă grăsimea corporală. Mâncarea rapidă nu are o reputație bună - nu? Poate ceva atât de delicios să fie cu adevărat rău pentru corp? Vrem să aruncăm o privire în culise:
Ce face ca mâncarea junk să fie sănătoasă sau nesănătoasă?
Și cum trebuie să fie mâncarea rapidă, astfel încât să o puteți mânca și să slăbiți în continuare?
Termenul „fast food” nu înseamnă că o masă este nesănătoasă. Acesta înseamnă doar mâncare preparată rapid, pe care nu trebuie să o așteptați mult - de unde și numele de „Schnellrestaurant”. Asta dă speranță: chiar și alimentele fierte rapid sau prăjite pot fi sănătoase!
De ce gătitul rapid este (ne) sănătos:
De ce burgerii, pizza și compania ar trebui privite critic din punct de vedere nutrițional? Este simplu: majoritatea meselor de tip fast-food conțin multă făină albă și zahăr și, prin urmare, calorii (kcal) din carbohidrați cu lanț scurt. Cu alte cuvinte, exact ceea ce furnizează energie doar pentru o perioadă scurtă de timp și astfel împiedică pierderea în greutate sau face necesară o dietă în primul rând. Și aici stă cheia alimentelor rapide sănătoase: Ar trebui să fie cât mai pur și neprocesat posibil. Deci, este mai bine să alegeți mâncare la grătar în loc de mâncare prăjită și prăjită.
Mâncarea rapidă potrivită: ce ar trebui să comand?
Desigur, ce fast-food alegeți joacă un rol decisiv. Un hot dog are un profil nutrițional foarte diferit față de o farfurie de kebab. Alegerea fast-food-ului potrivit nu înseamnă că mâncați doar salată. Poate fi un platou de carne ca cel pe care îl găsiți la gustări turcești sau grecești. De asemenea, nu este nimic în neregulă cu un cârnat cu salată de varză. O jumătate de pui, un clasic la snack-barurile germane, face parte, de asemenea, din mâncarea rapidă relativ sănătoasă.
Dacă îți place să mănânci doner kebab, o poți face și când slăbești. Placa doner, de preferință varianta cu salată în loc de cartofi prăjiți, este un fel de mâncare ideal pentru slăbit, deoarece asigură organismului vitamine și proteine bogate, dar se descurcă fără a îngrășa alimente precum prăjituri plate din făină albă. Dacă doriți un bratwurst, alegeți muștar în loc de ketchup, deoarece muștarul picant, neîndulcit este un adevărat turbo de slăbit.
Sau vă puteți pregăti propriul fast-food imediat. Un sandviș sănătos făcut din făină de linte sau un cârnat de foc curry, cu o baie de roșii, este gata în cel mai scurt timp și, de obicei, mai ieftin decât înlocuitorul de la restaurantul fast-food!
Sfat suplimentar: slăbește cu gustări sănătoase
De cele mai multe ori mănânci mâncare pregătită în grabă în deplasare, de exemplu pe drumul spre casă după antrenament sau în timp ce aștepți la aeroport. Prin urmare, este recomandabil să aveți o alternativă mai bună cu dvs. în astfel de situații sau situații similare. Acesta ar putea fi, de exemplu, o mână de nuci sau un pachet de chipsuri de legume. Aceste gustări satisfac pofta de mâncare și ne împiedică să umplem mâncarea nedorită în noi înșine din plictiseală sau comoditate.
Rapid, mai rapid, subțire - fast-food pentru pierderea în greutate
Da, funcționează: poți pierde în greutate și cu mâncarea rapidă. Este chiar benefic să „păcătuim” din când în când pentru a evita poftele de mâncare de temut. În acest scop, BodyChange are așa-numitul Loadtag, o zi de înșelăciune în care poți mânca tot ce îți dorește inima și totuși să slăbești. Secretul din spatele acestuia este formula dovedită 6 + 1 de la BodyChange. Se spune că este benefic pentru pierderea în greutate dacă țineți o dietă sănătoasă și echilibrată 6 zile pe săptămână și mâncați întotdeauna corect. Această dietă include carne, pește, legume, nuci și leguminoase. A șaptea zi este Cheatday și totul este permis - indiferent dacă sunt dulciuri, băuturi răcoritoare. Și, desigur, orice fel de junk food. Acest lucru evită consumul excesiv și lăsarea, iar îndrăgitul fast-food din restaurantul de fast-food de după colț este încă în meniu. Cheatday este chiar bun pentru stimularea metabolismului și, bineînțeles, pentru motivație. De aceea: Dacă vă simțiți ca fast-food, puteți aștepta cu nerăbdare Cheatday și să vă bucurați cu adevărat de micile păcate fără o conștiință vinovată!