Slăbiți cu masa Glyx - așa funcționează; e vital
Doriți să vă schimbați dieta și să slăbiți în același timp? Apoi cunoaște Glyx. Aici veți găsi toate informațiile și valorile nutriționale ale multor alimente - pur și simplu într-un tabel ca descărcare (mai jos). Începeți și atingeți greutatea confortabilă pentru totdeauna
Explicația tabelului Glyx
Puteți găsi informații mai interesante în cartea „glyx Kompass” de Marion Grillparzer, prețul cărții: 7,99 €. Sau la www.die-glyx-diaet.de
Toate informațiile din tabel provin din „busola glyx”.
Accesați sau plecați? Culorile semaforului de la verde la roșu dezvăluie modul în care vă puteți crea în mod optim meniul. Mâncarea Glyx poate suna la început ca un joc numeric complicat. Dar este de fapt foarte simplu: datorită culorilor semaforului, puteți vedea cu ușurință ce alimente se potrivesc bine pe farfurie în funcție de factorul lor de glic și unde este mai bine să vă exercitați.
- punct verde = glix inferior 0-55
- punct galben = glix mediu 56 - 75
- punct roșu = glic ridicat peste 75
Mai presus de toate, concentrați-vă asupra alimentelor marcate cu un punct verde în tabelul nostru. Ele stau la baza meselor. Alimentele cu punct galben sau portocaliu completează alimentele cu glyx verde. Cearașele rare de pe tort sunt cele cu glix roșu. Folosiți aici un sentiment al proporției și combinați întotdeauna Glyx „verde”. Acesta este modul în care încetiniți creșterea zahărului din sânge cauzată de alimentele cu glix roșu. Corpul tău eliberează mai puțină insulină.
Slăbește cu masa Glyx
Pentru a pierde în greutate, experții recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de glice (până la 55 de ani). Avantajul: vă saturați mai mult și ajutați la arderea grăsimilor cu salturi. În același timp, evitați pofta de chipsuri și dulciuri, care sunt declanșate de fluctuațiile glicemiei. Sănătatea beneficiază, de asemenea: un nivel scăzut de zahăr din sânge scade riscul de diabet și atacuri de cord.
Acest lucru este cauzat de alimente cu o valoare ridicată a glicelui
Când zahărul circulă în sânge, intră în joc hormonul de stocare. Și împiedică lucrătorii care slăbesc să lucreze. Ori de câte ori mâncați, nivelul zahărului din sânge crește. Pentru a-l readuce la normal, pancreasul trimite hormonul de stocare insulină în sânge. Se asigură că celulele corpului absorb zahărul din sânge: celulele musculare câștigă energie din acesta și celulele adipoase îl stochează. Dar atâta timp cât insulina circulă în sânge, hormonul de post glucagon, care este implicat în pierderea de grăsime, este paralizat. Iar hormonul de creștere, care acumulează mușchii și descompune grăsimile, funcționează numai fără insulină în mediu. Deci, o cheie pentru o greutate sănătoasă este scăderea permanentă a nivelului de insulină. Cu glicemie redusă, îi oferiți corpului perioadele de post fără insulină de care are nevoie pentru a arde grăsimile.
Exercițiul este, de asemenea, un factor important, deoarece va construi mușchi. Un kilogram de masă musculară arde în jur de 100 de calorii pe zi în repaus. Cu cât mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe grăsimi. Și asta și după exerciții fizice pe canapea, deoarece rata metabolică bazală crește odată cu creșterea masei musculare. Bonus: Mișcarea influențează metabolismul ficatului și al zahărului și face din nou celulele mai sensibile la insulină.
Cele mai recente cercetări arată, de asemenea, o legătură între somn și obezitate: lipsa somnului face ca celulele corpului să fie insensibile la insulină. Asta înseamnă: organismul trebuie să trimită mai mult din el, astfel încât celulele să-l recunoască și să absoarbă zahărul din sânge. Chiar și o jumătate de oră prea puțin somn pe noapte se spune că declanșează acest efect negativ. Deci, asigurați-vă că dormiți în jur de opt ore.