Slăbiți cu metoda Montignac faza 1 BASIC GP MENU
De la începutul metodei în anii 1980, una dintre recomandările principale ale domnului Montignac a fost cina de familie. El explică în „Mănânc, prin urmare, slăbesc.” Că după aceste mese observăm cel mai adesea pierderea în greutate.
De-a lungul anilor, metoda a fost perfecționată, relaxată, dar stâlpii rămân stâlpii și, din tot ce am citit, pentru a pune șansele de partea ta în faza 1, te sfătuiesc să aplici regula 3 CINE PURE ȘI DURĂ GP pe săptămână.
Lasă-mă să explic:
3 cine pe săptămână sau vor fi ca singura substanță grasă pe care o lingură ulei sau smântână sau lapte de nucă de cocos, precum și dacă doriți pește sau crustacee și orice altceva doriți cu un ig mai mic de 50 (dar în mod tradițional este seara de preparate din orez, paste și leguminoase)
Celelalte mese pot fi GP/PL vezi PL sau GP și conțin carne slabă și alte toleranțe, dar de 3 ori pe săptămână baza: Fără grăsimi și chiar mai puțin saturate
Vă dau un exemplu de meniu GP pur și greu
Ca reamintire, într-un singur fel de mâncare, porția de paste crude poate ajunge la 150 gr.
Spaghete "al dente" cu sos de roșii și busuioc, rețetă aici
60 comentarii:
salut Pchit, salut fetelor
vă mulțumesc pentru acest mic memento al metodei,
o farfurie cu paste cu sos de roșii, da
GP dimineața
1 pâine de casă prăjită drăguță
2 tr pui alb
ananas
această latură
Midi PL
castraveți arpagic smântână întreagă
filet de porc cu chorizo
vânătă
Quinoa
compot ssa
E grozavă Laetitia, văd că iubești legumele. încercați o mâncare bună de paste într-o seară, care se va schimba. să aveți o zi bună
Bună ziua Pchit buna blog
Un mic memento cu privire la beneficiile meniurilor GP, nu strică 😋
GP dimineața
Ceai
Fulgi de ovăz integrale lapte spelat alune ssa 1 linguriță de alune și migdale nucă de cocos rasă 2 caise uscate și 2 proaspete.
Miezul zilei
HO quinoa tabbouleh
File de pui la grătar
Pepene
În cazul înainte de sport
O mică mână de migdale și alune
Seara GP
Fenicul portocaliu fără HO
Sunca degresata
Iaurt de soia pe câteva căpșuni
Obțineți un impuls în această dimineață, deoarece vacanțele s-au încheiat 😤
Să aveți o zi bună
Sărutări
Tableta mea nu reușește din lipsă de combustibil.
Bună, Cathy
Masa de la prânz mi se pare puțin ușoară, un pic mai mult pentru început ?
Aceeași remarcă ca și pentru Laetitia, un fel de mâncare bună de paste într-una din aceste seri, restabilește echilibrul ... Pchit are dreptate să ne ofere acest mic memento. pentru mine căruia nu-i plac pastele, este pedeapsa când fac această masă gp, dar o fac fericită. bătrânul meu soț care l-ar mânca bine în fiecare zi, el.
tabouleh este un starter care în porții mai mari devine un fel principal nu
Îmi place meniul tău de prânz dacă porția ta de taboulet este corectă, presupun că ai făcut o masă de prânz din cauza pepenelui galben
pentru seara este un gp/pl ușor
zi ușoară de recuperare, dacă porțiile dvs. sunt generoase, aveți cele 5 fructe și legume, cerealele și proteinele
Bună tuturor, Bună ziua Pchit vă mulțumesc pentru postarea dvs. de dimineață. Eu este prima dată când citesc asta, este foarte important !
Ieri seară am adus la lucru această masă de familie care ar trebui să fie potrivită și foarte bună ----->
Quinoa, ceapă, piper, creveți, gătite în puțin HO și lapte de cocos.
Bună ziua tuturor .
oh bună Stella. nu stiai ? totuși c într-adevăr baza metodei! sărutări
Da, recunosc că am citit foarte puțin cartea lui Montignac pentru manechine, am citit multe pe blog.
Mănânc seara migdale și puțină ciocolată, în mod normal nu, din cauza grăsimii așa ?
Ei bine, da, nu. Dar este totuși pl, deci dacă nu te împiedică să slăbești, fiecare corp funcționează diferit .
organizarea săptămânii este
GP dimineața
amiază pl
3 serii gp minim sau gp/pl fără grăsime, cu excepția lingurii
4 seri GP sau GP/PL cu tolerate vezi aceeași pl dar mai ușoare decât la prânz
Cred că voi vorbi în curând despre organizație până săptămână
O sărută pe Stella
Recunosc că eu, seara, este excepțional să mănânc pl. o supă de casă, o salată mixtă, ton sau șuncă 3% grăsime max. sunt mesele bătrânului. sunt bun pentru azilul de bătrâni !