Slăbiți cu metoda Montignac faza 1 file de pui suedez de pui

- Fileuri de pui degresate și dezosate
- sare si piper
- Ulei de masline
- spanac „bebeluș”, am luat spanac proaspăt cam 150 g pentru 2 părți
- Brânză ricotta sau brânză ușoară, aproximativ 1 până la 2 linguri .
- Brânză Cheddar, Comté, Emental . . .
- Paprika

- Vas de cuptor
- Foaie de copt sau hârtie pergament.

Calea de urmat

1) Tăiați piepturile de pui pentru a face crestături fără a străpunge complet sânii

2) Condimentați cu sare și piper după gust

3) Adăugați puțin ulei de măsline într-o tigaie și rumeniti copilul spanac sau frunzele de spanac tăiate în fâșii

5) Adăugați acest amestec între feliile de piept de pui,

6) Așezați fileurile într-un vas pentru cuptor acoperit cu hârtie de copt (hârtie pergament, rezistentă la grăsimi)

7) Acoperiți cu brânză Cheddar, Comté și Emmental. ... Am pus lamele județene . . .

---