Slăbiți cu metoda Montignac, faza 1, rețeta libaneză de tabou


Vă pun o rețetă bună pe care am găsit-o.

montignac

Personal, am găsit griș cușcuș „cu quinoa”. Prin urmare, îl voi încerca, deoarece GI este scăzut (între 35 și 50)
Puteți folosi bulgur întreg (IG 45).

Iată rețeta. Fotografia nu este a mea!

Însoțire pentru 4 persoane.

• 300 g bulgur întreg sau chiar gri de orz mediu. (folosind acesta din urmă, puteți avea o mână mai grea decât uleiul de când treceți la PL)
• 4 roșii
• 1/2 ceapă
• 2 linguri de ulei de măsline extravirgin (pentru 4 persoane, este rezonabil.)