Slăbiți cu numărarea caloriilor - experiențe (sport, nutriție, alimentație)
Vreau să slăbesc cu numărarea caloriilor. Cântăresc 115 kg la 1,68 m. Conform diferitelor calculatoare, am calculat o rată metabolică bazală de aproape 1900 kcal și am citit că nu ar trebui să mergeți mult sub aceasta. Deci, dacă mănânc 1800 kcal pe zi și fac sport din când în când, ar trebui să funcționeze?
Încă o întrebare, nu contează ce mănânc, principalul lucru este că nu pot trece peste asta? Deci pur teoretic (îmi dau seama că este nesănătos) aș putea mânca ciocolată la 1800 kcal și nimic altceva și aș pierde în greutate, sau nu funcționează.
5 răspunsuri
Carb scăzut, carbohidrat ridicat, post, Paleo, Atkins, dietă anabolică etc.
Un lucru nu trebuie uitat:
Indiferent dacă creștem sau slăbim, depinde doar de echilibrul caloric! Formele de dietă menționate mai sus diferă doar de distribuția macronutrienților (de exemplu, conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați săraci și proteine moderate sau carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi și proteine moderate)
Cu cât este mai mare grăsimea din dietă, cu atât este mai mic volumul de alimente.
Când vine vorba de îngrășare sau de slăbit, cantitatea de alimente este singurul parametru. Calitatea alimentelor determină cât de bine sau cât de repede și sănătos pierdem în greutate.
Este un fapt. A fost întotdeauna așa și va rămâne așa. Și nimic nu îl va zdruncina aici, indiferent dacă sunteți aici sau nu.: D
acest lucru funcționează numai în legătură cu o mulțime de exerciții/sport, deoarece altfel corpul trece la foamete și reduce rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală în sine scade odată cu scăderea greutății. La 1800 kcal, teoretic ar fi posibil să mănânci doar ciocolată (puțin mai mult de 300g), dar cu o conversie mai mică nu vei fi plin, deoarece sațietatea este legată de umplerea stomacului. Deci, mâncați sănătos și faceți mișcare regulată.
Bună ziua, Întrebarea dvs. a fost cu mult timp în urmă, dar totuși vreau să răspund. Există 2 valori pe care ar trebui să le luați în considerare: Rata metabolică bazală, adică numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi pentru a-și menține funcțiile corpului. În plus, există calorii pe care corpul tău le consumă mergând, așezându-te, făcând exerciții fizice etc. Dacă adaugi aceste calorii, aceasta îți oferă cifra de afaceri totală. Exemplu:
Rezultă o cifră de afaceri totală de 2200 kcal.