Slăbiți cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi Succes mic cu produsele feminine cu conținut scăzut de grăsimi; potrivi
Consumul de mai puține grăsimi și cumpărarea de alimente cu conținut scăzut de grăsimi este în continuare prima alegere pentru mulți când vine vorba de slăbit: la cumpărături, laptele, iaurtul, brânza și cârnații sunt doar cu conținut scăzut de grăsimi sau complet fără grăsimi în coșul de cumpărături. Dar slăbești cu astfel de alimente dacă nu se schimbă nimic altceva în dietă?
Nu vei pierde în greutate pe termen lung cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Opinia stabilită este: Da, una viața cu conținut scăzut de grăsime face ca kilogramele să cadă. Au existat întotdeauna îndoieli bine întemeiate și au existat, de asemenea, studii izolate care au alimentat aceste îndoieli. Dar de la sfârșitul anului trecut cel târziu a fost sigur: Cu un conținut scăzut de grăsimi, nu veți pierde aproape nici o greutate corporală pe termen lung.
Cercetătorii englezi au combinat câteva zeci de studii de înaltă calitate cu zeci de mii de participanți într-un așa-numit meta-studiu mare.
Rezultatul: oricine își schimbă dieta în sărăcie în grăsimi, pierde în medie 1,75 kg în 11 luni; după cinci ani este doar 680 de grame. Mărimea taliei devine și ea mai mică: se micșorează cu 0,3 cm în medie, sau cu trei milimetri. . . Și asta, în ciuda faptului că s-a salvat multă grăsime în acest studiu: Procentul de grăsime din cantitatea totală de calorii a fost de aproximativ 20 la sută.
Putin succes cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi: pierdeți 680 de grame după cinci ani
Așadar, în fiecare zi, pe masă veneau produse cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimea și untul erau folosite foarte puțin.
Pentru comparație: de obicei este inclusă cantitatea totală de energie din grăsime 30-35 la sută.
Este uimitor faptul că, în ciuda acestor rezultate ale cercetării, care sunt extrem de dezamăgitoare pentru fanii cu conținut scăzut de grăsimi, oamenii de știință sunt în favoarea unei reducere cuprinzătoare a grăsimilor pronunțați în nutriție.
Raționamentul lor: Chiar dacă pierderea în greutate ar fi mică, ar exista. De aceea acest tip de dietă are sens. Se pune întrebarea: Nu există metode mai eficiente?
Citiți toate părțile raportului