Slăbiți cu o dietă pe bază de plante Visiontimes UK
Dietele pe bază de plante sunt din ce în ce mai frecvente în societățile occidentale. Unii oameni folosesc termenul „dietă pe bază de plante” pentru a se referi la o dietă vegană. Alții vorbesc despre o dietă vegetariană care include lapte și ouă. Persoanele care mănâncă carne pot pretinde, de asemenea, că urmează diete pe bază de plante, atunci când consumă fructe și legume în cantități mari. În general, o dietă vegană înseamnă strict absența totală a cărnii. Adepții unei astfel de diete se limitează la legume, fructe, nuci și cereale integrale. Dieta pe bază de plante are multe beneficii, dintre care pierderea în greutate este una dintre principalele.
Pierzând greutate
Atunci când o persoană adoptă o dietă pe bază de plante, efectele sunt resimțite în câteva zile și, după câteva săptămâni, pierd în greutate. De îndată ce începeți dieta, simptomele diabetului devin mai ușor de gestionat. În doar câteva zile, este posibil să vă puteți reduce doza de insulină destul de semnificativ. După 3 sau 4 zile, veți observa că mișcările intestinale au devenit mai regulate datorită consumului de alimente bogate în fibre. Aportul de fructe și legume va reduce riscul de constipație.
În decurs de o săptămână de la adoptarea dietei, este posibil să constatați că nivelul colesterolului a scăzut. Acest lucru se datorează faptului că alimentele de origine vegetală nu conțin colesterol. De asemenea, tind să conțină mai puține grăsimi saturate. O dietă vegană strictă poate reduce nivelul colesterolului cu 100 mg/dl, ceea ce reprezintă o schimbare uriașă. În acest moment, tensiunea arterială poate reveni la normal. După aproximativ două săptămâni și cu condiția să evitați consumul de zahăr, puteți constata că ați început să slăbiți. Potrivit unei estimări, oamenii pot slăbi până la 1 kg pe săptămână urmând o dietă pe bază de plante. Aceasta înseamnă că, cu cât urmează mai mult timp o dietă pe bază de plante, cu atât puteți pierde mai mult în greutate și cu atât mai puțin probabil să o repuneți.