Slăbiți cu o respirație adecvată; JnanaYoga
Ce legătură are respirația cu tine? Respirația vă poate ajuta să pierdeți în greutate?
Nu degeaba pranayamele sunt o parte importantă a yoga. Deși respirăm subconștient în cea mai mare parte, respirația este vitală, deoarece fără respirație nu putem trăi.
Respirație corectă sau greșită?
În legătură cu yoga și tehnicile de respirație, se vorbește adesea despre respirația corectă și incorectă. Dar asta nu există, deoarece respirația noastră se adaptează doar la noi și la comportamentul nostru. Când suntem entuziasmați sau exercităm, respirăm mai repede și mai superficial; când suntem mai relaxați, respirăm mai încet și mai adânc.
Ne putem folosi de respirație?
În schimb, ne putem folosi respirația atunci când respirăm conștient într-un anumit mod. Din acest motiv, respirația noastră ne poate ajuta, de asemenea, să slăbim.
Cum ne poate ajuta respirația să slăbim?
Ne putem reduce nivelul de stres prin respirație conștientă. Deci putem face pauze în care respirăm conștient. Aceasta poate fi o plimbare în care respirăm conștient prin nas sau a Pauză, în care respirăm conștient în stomac.
Fiind mai echilibrată, tensiunea arterială scade și glicemia este mai echilibrată. În acest fel, putem reduce mai ușor comportamentul alimentar nesănătos, cum ar fi stresul bine cunoscut și mâncarea frustrată, precum și apetitul nesănătos, fără a fi cu adevărat flămânzi.
Slăbiți cu exerciții de respirație?
În cele din urmă, ar trebui să faceți exerciții de respirație, cum ar fi o inhalare blocată sau Exerciții, în care respirația este ținută timp de zece secunde, stimulează arderea grăsimilor și astfel susține pierderea în greutate. Se spune, de asemenea, că o anumită tehnică de respirație japoneză topește grăsimea. Respirația abdominală împotriva presiunii mâinilor ar trebui, de asemenea, să favorizeze reducerea greutății. Aici trebuie să îl încercați și să folosiți exercițiile în mod regulat pentru o anumită perioadă de timp pentru a vedea dacă apar efecte de reducere a greutății. În orice caz, este valoros să fii conștient de respirația ta.