Slăbiți cu pâine - Heide-Bäckerei Meyer
și sunt un brutar pasionat. De acum înainte voi scrie în fiecare lună o scurtă rubrică în care puteți afla fapte interesante din brutăria noastră sau idei și gânduri despre produse și rețete noi.
Dar mai întâi aș vrea să mă prezint mai detaliat: Profesional, sunt directorul general al brutăriei tradiționale Meyer cu suflet și inimă. În viața mea privată, am norocul de a avea cea mai bună soție din lume. Cei doi copii noștri se bucură și de coacere și vor continua afacerea mai târziu. Un pic mai puțin plăcut, dar așa cum se întâmplă adesea ca brutar: am din nou câteva kilograme prea mult pe coaste. Deja anul trecut slăbisem cu succes. Aș vrea acum să ating din nou acest obiectiv. Astăzi vă voi oferi câteva informații despre planul meu personal de dietă .
Așa a apărut planul anul trecut
De obicei operez de cinci ori pe săptămână o oră de mers nordic și îmi poate ține greutatea destul de bine. Dar vara, una sau alta shandy rece, pâinea și bucata de tort aveau un gust deosebit de bun, așa că m-am îngrășat în ciuda exercitării. Când cântarele mele arătau o greutate de 94 kg, știam: Ceva trebuie să se schimbe. Apoi mi-am găsit forma personală de slăbire, fără să renunț la pâinea mea iubită.
Dieta mea: slăbește cu pâine
Am început să-mi schimb dieta în iulie. Am la micul dejun trei-patru felii de pâine integrală Wahrenholz, pâine într-o cutie sau pâine de erică mâncat. Aceste tipuri de pâine constau în principal din secară sau cereale integrale. Secara este ideală pentru o dietă, deoarece secara provoacă o senzație de satietate de lungă durată.
Am acoperit pâinea cu un strat subțire de cremă de brânză cu 3% grăsime, cârnați sau brânză, muștar sau gem. A fost prânz o mulțime de legume sau cartofi cu carne sau peste, dar putin sos. Mai mâncați două felii de pâine seara. Am băut doar Apă, cafea și ceai. În același timp, am continuat să merg și am încercat din nou, a merge în toate sensurile. Am mers și eu ocazional, după cum mi-a permis timpul 30 de minute de înot.
Kilogramele au dispărut în cel mai scurt timp
La mijlocul lunii iulie am cântărit 91 kg cu un conținut de grăsime de 24,5%. La sfârșitul lunii iulie era de 88,6 kg, cu un conținut de grăsime de 22,5%, iar la începutul lunii august am cântărit doar 87,4 kg cu 22% grăsime corporală. Din păcate pentru mine a făcut-o Crăciunul nu mi-a fost ușor să-mi mențin greutatea. Deci, acum este absolut necesar să-mi urmăresc din nou greutatea pentru ceva timp și conștient ușor de mâncat.
Cel mai probabil nu aș fi urmat „dietele accidentale” obișnuite. Cel Mare Avantajul metodei mele este pentru mine că eu nu trebuie să mă descurc fără deliciile mele delicioase. Poate că și modul meu de a slăbi este cel potrivit pentru tine - noroc, dacă vrei să încerci și tu!