Slăbiți cu pâine și cozonac Protein Diet - Pumperlgsund GmbH
Descoperiți rețete pentru slăbit
Stoc limitat: noua pâine fără gluten!
Se potrivește pentru:
De asemenea, interesant:
Poți slăbi cu pâine și cozonac?
Atenție, spoiler: da, pierderea în greutate cu pâinea și tortul funcționează! Vă explicăm ce este important atunci când vine vorba de a pierde în greutate și cum vă puteți bucura de a pierde grăsime cu pâine și cozonac. Fără pastile minune, dar cu principii foarte simple.
Cum funcționează pierderea în greutate?
Cu Deficitul de calorii. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii decât consumi. Acest principiu simplu și crucial este esențial atunci când pierdeți în greutate. Vă recomandăm un deficit de aprox. 500 de calorii pe zi. Modul în care atingeți acest deficit caloric poate fi foarte diferit:
❌ Mănâncă mai puțin: Pur și simplu să mănânci mai puțin te poate (eventual) duce la obiectivul tău pe termen scurt, dar nu te sfătuim - în funcție de modul în care mănânci de obicei, acest lucru este de obicei asociat cu foamea, lipsa de substanțe nutritive și, după un timp scurt, Simțiți efectul yo-yo.
✅ Mutați mai mult: Exercițiile fizice pot crește numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Cu toate acestea, nu supraestimați câte calorii ardeți în timp ce faceți mișcare conform motto-ului „Acum mă pot trata cu xy”. În cel mai bun caz, combinați exercițiile fizice și nutriția (a se vedea punctul următor).
✅ Consumați alimente care vă vor ajuta să intrați în deficit caloric: Mai exact, aceasta înseamnă să consumi o mulțime de alimente cu o densitate calorică scăzută și multe proteine. Vă vom explica acest lucru în detaliu mai jos .
Slăbiți fără foame - asta contează:
A pierde în greutate sănătos înseamnă a pierde în greutate fără foame, a furniza organismului toate substanțele nutritive importante și a putea menține greutatea pe termen lung. 3 puncte sunt importante:
1. Volum: Pentru a vă umple stomacul, aveți nevoie de o anumită cantitate de mâncare. Alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a vă umple: de exemplu, o mulțime de legume, fructe moderate, cartofi.
2. proteine: Proteinele sunt foarte pline și vă protejează mușchii. Într-un deficit, corpul descompune nu numai grăsimea, ci și mușchii. Nu vrem asta, deoarece mușchii oferă aspectul „strâns” dorit. Prin urmare - și datorită efectului puternic sătiant - un conținut ridicat de proteine este important dacă doriți să slăbiți.
3. Fibre alimentare: Fibrele alimentare asigură, de asemenea, o senzație de sațietate și o digestie bună. De asemenea, ajută la controlul poftei, deoarece mențin nivelul zahărului din sânge stabil.
De ce pierde în greutate funcționează cu pâine și cozonac?
Desigur, majoritatea oamenilor nu doresc să rateze alimentele preferate la dietă. Lucrul bun este: pentru o dietă de succes este nu este necesară nici o renunțare și nici o modificare de 360 ° a dietei. Cu prăjitura cu proteine, puteți continua să savurați cafea și prăjituri după-amiaza (sau chiar la micul dejun), iar cu pâine cu pâine proteică și micul dejun de duminică sunt.
- Conținut mai mare de proteine - de două ori mai mare decât la pâinea albă
- Conținut mai ridicat de fibre - de patru ori mai mare decât în cazul pâinii albe
- Conținut redus de carbohidrați - la jumătate ca la pâinea albă
Compoziția nutrienților din pâine este aleasă astfel încât una Majoritatea caloriilor din proteine și fibre vino. Acestea vă umple puternic, mențin nivelul zahărului din sânge stabil și astfel asigură mai puține pofte.
Tort alb de ou:
- Conținut de proteine foarte ridicat - cu 76% mai multe proteine decât prăjitura de brânză tradițională
- Fără zahăr adăugat - cu 79% mai puțin zahăr decât brânza tradițională
- Puțină grăsime - doar jumătate la fel de multă grăsime decât brânza tradițională
- 1/4 tort are doar 178 de calorii (158 kcal/100 g)
Prăjitura de brânză cu proteine este formată în principal din quark și, prin urmare, are un conținut foarte ridicat de proteine. Puteți mânca 1/4 de prăjitură și ați mâncat doar 178 de calorii - perfect pentru că așa îl obțineți mult volum în câteva calorii și să rămâi plin mult timp.