Slăbiți cu planul de detoxifiere de 3 zile Așa funcționează cura simplă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Perioada de Crăciun și Revelion este solemnă, uneori relaxată - și aproape întotdeauna însoțită de sărbători opulente. Aici o mică gâscă, acolo un ultim cârnat la piața de Crăciun. Da, iar restul prăjiturilor de Crăciun trebuie să fie mâncate de cineva.
Ideal pentru calmarea metabolismului și a intestinului în Anul Nou: o cură de detoxifiere. De altfel, nu trebuie neapărat să dureze o săptămână sau mai mult. Trei zile sunt suficiente pentru a dezacidifica corpul și a-l readuce în echilibru. Cel mai bine este să planifici mica detoxifiere chiar la începutul lunii ianuarie - și apoi să începi noul an plin de putere!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Regim de detoxifiere de trei zile: în general, asta contează
Înainte de a intra în detaliu, câteva elemente generale despre planul de detoxifiere de trei zile: numai fructele și legumele alcaline sunt consumate în timpul celor trei zile. Pe de altă parte, ar trebui să evitați țigările, alcoolul și cafeaua.
Deoarece aportul de calorii este redus, cel mai bine este să nu planificați nicio sesiune sportivă intensă. Unitățile de yoga sau meditație sunt mai bune. Chiar și o plimbare lungă este relaxantă. Și: încercați să faceți detoxifiere socială în timpul mini-regimului dvs. de sănătate. Deci, petrece mai puțin timp pe Instagram și WhatsApp - și petrece mai mult timp citind și gândindu-te la tine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Planul de detoxifiere de 3 zile
ziua 1
Când te ridici, bea un pahar mare de apă caldă de lămâie. Acest lucru stimulează metabolismul. Pentru micul dejun există un smoothie cu fructe proaspete. Pentru a face acest lucru, amestecați în blender un kiwi, o jumătate de banană, o portocală, puțin ghimbir și o lingură de unt de migdale neîndulcit. Pentru mai multă dulceață, puteți adăuga una sau două curmale. Important: beți mult între mese. Apă cu pene de lămâie sau ceai de plante.
La prânz există o salată, de exemplu făcută din salată de miel, roșii și castraveți. Pentru dressing, amestecați sucul de lămâie, puțin ulei de măsline și piper. V-ar plăcea o mică criză deasupra? Semințele de floarea-soarelui ca topping sunt grozave. Ca să nu trebuiască să te culci flămând, delectează-te cu o supă proaspătă seara - făcută din legume alcaline precum cartofi dulci, broccoli sau dovleac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți modifica această rețetă de bază pentru o supă după cum doriți:
- o ceapa
- Legume la alegere
- un cartof
- Bulion de legume
- 1 lingură de unt de migdale
- Ardei și puțină sare
- ierburi proaspete și ghimbir
- ulei de masline
Ceapa se toacă mărunt și se sotează în ulei de măsline. Curățați și tăiați cartoful și fierbeți-l cu restul de legume tocate mărunt la alegere cu ceapa. Apoi, lipiți totul cu bulionul de legume și fierbeți timp de aproximativ 10-15 minute. Acum amestecați untul de migdale, adăugați ghimbirul și piureul. Condimentează după gust cu ierburile și sare, piper și suc de lămâie. Yummi și foarte ușor!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
ziua 2
Începeți din nou ziua cu un pahar cu apă. Apoi, puteți amesteca un smoothie verde proaspăt. De ce aveți nevoie: 1/3 castravete, o mână de salată de miel sau spanac, jumătate de măr, niște avocado, puțin suc de lămâie, o curmale și puțină apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai e o salată la prânz. Cu adevărat delicios: sfeclă roșie cu nuci și puțină miere. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți sfeclă roșie gătită și să o îmbrăcați cu un pansament făcut din ulei, suc de lămâie și piper. Pentru cină, puteți găti zoodle - tăiței de legume. Pentru sos, purtați pur și simplu roșiile proaspete și strecurate cu ceapă în ulei de măsline și condimentați cu ierburi proaspete, piper și puțină sare.
Ziua 3
Și în ultima zi de detoxifiere vă creșteți metabolismul după ce vă ridicați cu apă caldă de lămâie. La micul dejun puteți găti terci, numit și fulgi de ovăz. Dar nu cu lapte, ci cu apă. Pentru ca totul să aibă un gust bun, amestecați puțin unt de migdale. Delicios ca topping: felii de banane, afine și kiwi feliate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru ca resturile dvs. de avocado din smoothie verde să nu cadă rău - faceți doar o baie din ele pentru prânz. Pentru a face acest lucru, faceți piure de avocado cu bucățile de roșii, puțin ulei de măsline, piper și suc de lămâie. Betisoarele de legume merg bine cu el. Pentru cină există o altă supă în meniu. Un amestec de dovleac, ghimbir și morcov este, de asemenea, cu adevărat delicios.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Veți observa rapid: De fapt nu vă este foame în cele trei zile. Și dacă o faceți, puteți mânca câteva migdale sau alune. Sau o jumătate de banană cu unt de migdale. Cel mai simplu mod de a face cursul de detoxifiere este în weekend. Sfat: Cumpărați toate ingredientele dintr-o dată, astfel încât să nu vă lăsați sedus de nimic în timpul curei din supermarket.