Slăbiți cu post (Ramadan)
Am 15 ani. Există post în vacanțele de vară înainte ca Ramadanul să fie bun pentru a slăbi. Da, nu intenționez să mă umplu plin seara și să mănânc cât mai puțin posibil și mai ales sănătos. La 1 oră după ce merg să fac niște ședințe, care este foarte bun pentru a pierde în greutate?
4 răspunsuri
În timpul Ramadanului postim din motive religioase. Acest lucru nu are nicio legătură cu pierderea în greutate, postul nu este potrivit pentru acest lucru și nici nu este sănătos.
A mânca cât mai puțin este o cale greșită de urmat. Un echilibru caloric negativ de aproximativ 500-800 kcal pe zi are sens. Restricționarea consumului de alimente este contraproductivă. Organismul interpretează acest lucru ca o situație de urgență și reduce rata metabolică bazală. Aproape că nu mănânci nimic și totuși nu slăbești. În plus, poate provoca leziuni metabolice.
Situps sunt ok ca exercițiu. Dar nu sunt bune pentru a slăbi. Consumul de calorii este mult prea mic pentru asta.
Multă vreme cred că 800 este prea mult. Aș spune că 400 este maxim, cu cât deficitul este mai mic, cu atât mai bine. Mai puțin de 200kcal pe zi nu are aproape niciun sens, deoarece ar dura pentru totdeauna.
Deci, dacă nu mănânci nimic toată ziua și apoi faci sport, acesta este destul de mult stres pentru organism, nu sănătos, și opusul a ceea ce ar trebui să fie sportul, și anume un factor distractiv și sănătos. pe de altă parte, dacă mai întâi îți umple stomacul și apoi faci stâlpii, nici asta nu are prea mult sens. dacă faci scutecele dimineața, oricum este cel mai eficient pentru organism și atunci nu trebuie să aștepți ramadanul, poți face asta oricând.
Crede-mă, postul nu este o soluție. Am fost în Dubai două săptămâni în vacanță. Pacat ca a fost Ramadanul. Pot să vă spun un lucru: a fost agonie și am observat cu adevărat cât de slabă eram.
Mâncați o dietă sănătoasă: puțină grăsime, nu atât de mulți carbohidrați seara, multe fructe și legume, beți suficient. Sit-up-urile nu sunt potrivite pentru a pierde în greutate, mai degrabă mergeți la jogging și apoi faceți un antrenament stomac-picioare-fund.
salut, da, poți slăbi cu Ramadanul. Dar ar trebui să rezistați pentru întreaga lună. Câte kg vrei să slăbești.
întrebări similare
Am 14 ani, bărbat, cântăresc 71 kg. și am 1,65 m. mare. -> ușor supraponderal și nu prea bine antrenat întrebarea mea este: câte flotări și ședințe ar trebui să fac
Bună, oameni buni, am o întrebare. Îmi pierd stomacul cu stații ridicate sau mă îngraș în jurul stomacului? Prietena mea a spus că te îngrășezi cu stațiile de sus, deoarece oasele tale devin mai groase și mai puternice. Deci, ce este adevărat? De fapt, fac 50 de ședințe seara și 10 ședințe dimineața. Este dăunător pentru mine? Am 15 ani, am 1,65m înălțime și cântăresc între 45 și 49. Vă rog să-mi răspundeți, vreau să știu acum. Îmi doresc foarte mult să slăbesc, deci dacă aveți alte sfaturi pentru mine despre cum să slăbesc. Vă rog să-mi scrieți. Mulțumesc: D
Buna ziua, mai am o intrebare si fac 30 de flotari si 60 de ridicari in fiecare dimineata si fac la fel iarasi seara si IN FIECARE zi este bine sau rau sa antrenezi si sa construiesti muschii abdominali. Vă mulțumesc pentru răspunsuri.
Aș vrea să am din nou un stomac mai plat în această vară. Dar urăsc stațiile ascunse, mai există o opțiune? În prezent fac jogging în fiecare a doua zi aprox. o jumătate de oră este un început?
Push-up-urile și sit-up-urile implică un număr relativ mare de grupe musculare, așa că îmi pot imagina că aceste două exerciții sunt destul de potrivite pentru arderea caloriilor. Mai vezi și așa?
Bună ziua, deoarece Ramadanul este pe cale să înceapă, am vrut să aflu cum pot folosi perioada de post pe lângă îndatoririle mele religioase pentru a slăbi (1,77 m înălțime, 100 kg) și a construi mușchii.
În caz că cine nu știe, anul acesta este din Ramadan
16 iulie și nu aveți voie să mâncați sau să beți ceva între orele 2 a.m. și 8:30 p.m. Vreau să folosesc luna aceasta pentru a citi Coranul măcar o dată, pentru a face mai mult decât rugăciunile obligatorii și dacă este timp să slăbești și să-mi construiești mușchii.
Juc handbal și fotbal de 4 ani, așa că poți spune că sunt atletic, dar sunt supraponderal și vreau să slăbesc.
Ar fi frumos dacă cineva mi-ar putea da câteva sfaturi cu privire la nutriție, exerciții fizice și poate și pulbere/shake-uri proteice, pentru că am auzit lucruri bune despre asta doar de la prieteni și colegi de echipă/antrenori.
Vă mulțumim anticipat și Allah să ne răsplătească postul!:)
Am găsit următorul articol pe Yahoo News și am vrut să întreb dacă acest lucru este adevărat sau dacă acest lucru este o prostie.
Întotdeauna fac 50 de ridicări și stomacul nu mă doare, deoarece este deja bine antrenat, deoarece fac 500 de ridicări pe zi de 6 săptămâni .
Ei bine, este Philipp și vreau doar să fac un sondaj cu câte ședințe poți face până nu mai poți. Am încercat azi și am făcut exact 329 de piese bine făcute. Dar bine, am și un pachet de șase. Și a doua întrebare este câți din vârsta mea (am 14, 165cm înălțime și 51,5 kilograme) știi cu aceste date și cu sixpack? Vă rog să răspundeți, mă interesează doar!
Recent am făcut antrenamente complete (am 14 ani) Este vorba despre ședințe cum le pot face dificile? Pentru că trebuie să fac întotdeauna 150 de greșeli înainte să observ ceva în stomac . .
Intrebarea mea. . cum pot complica asta? cu gantere sau ceva de genul ?
. Așadar, am 1,7 m înălțime și cântăresc 66 kg, nu sunt grasă, dar stomacul meu este puțin zbuciumat și am vrut să vă întreb dacă știți cât durează stomacul strâns când ciclez 1 oră de două ori pe săptămână și odată asta 1 săptămână de patinaj în linie și 50 de reprize în fiecare zi. De asemenea, evit orice dulciuri și încerc să mănânc sănătos. My her, îmi voi crea destinația de vis peste 3 luni când voi pleca în vacanță. ștergeți în avans;)
salut, am alergat cu 75 m înainte de vacanța de vară și am atins un timp de 9,68. Nu sunt complet mulțumit de timp pentru că am fost puțin accidentat, dar aș fi interesat dacă îmi pot calcula startul? Este testat cu un sprint de 30 de metri (am auzit) și aș vrea să știu dacă începutul meu este destul de bun achja să joc fotbal într-un club ca fundaș.
Hei băieți, am o întrebare, așa că aș vrea să slăbesc deci de la 10 la 15 kilograme, deoarece pariez cu un prieten că amândoi avem un pachet de șase în timpul vacanțelor de vară și bine, încă nu arată atât de bine, s-ar putea să aveți sfaturi?