Slăbiți cu PowerPlate (antrenament)

Bună tuturor! Cursurile PowerPlate sunt acum oferite și în sala mea de sport. Printre altele, și pentru slăbit. În consecință, nu-mi pot imagina că stau pe o placă vibratoare și că ard calorii.

Tu ce crezi? PowerPlate este potrivit pentru pierderea în greutate? Ca supliment sau înlocuitor pentru alte antrenamente cardio?

3 răspunsuri

Acum există diverse studii care chiar confirmă scăderi odată cu antrenamentul la vibrații. Cu toate acestea, aceasta nu este întreaga chirie. Controlul nutrițional și antrenamentul cardiovascular (scări în loc de lift) sunt încă utile în ciuda antrenamentului cu vibrații. Puteți găsi mai multe informații aici: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/

Cu PowerPlate vă antrenați mușchii, ceea ce, desigur - pe termen lung - are și un efect de ardere a grăsimilor. Cred că și vibrația va face ca circulația dvs. să funcționeze și este posibil să vă stimulați și metabolismul. Din câte știu, nu există informații concrete despre acest lucru. Cu siguranță ar trebui să vă schimbați dieta dacă doriți cu adevărat să slăbiți. Consumați alimente mai puțin bogate în carbohidrați și urmăriți-vă cheltuielile calorice, acest lucru poate fi un lucru foarte eficient. (.)

Nu-mi place atât de mult. Veți pierde în greutate numai dacă faceți suficient exercițiu și mâncați conștient. În orice caz, trebuie să consumi mai puține calorii decât ai ars prin exerciții.

întrebări similare

Bună. Am vrut să-mi antrenez puțin rezistența, să pot alerga mai repede și pierde în greutate în același timp. Are vreun rost să apuc greutăți așa pe picioarele mele? Pot alerga mai repede și mai mult la un moment dat? Și arde mai multe calorii decât atunci când merg la jogging „normal”? Vă mulțumim pentru răspunsuri. :-)

M-am înscris ieri la sală și am avut primul antrenament de probă astăzi. Au acolo un sistem de antrenament de circuit. Există mașini instalate într-un cerc care, dacă le parcurgi pe toate, antrenează întregul corp. Primul dispozitiv este un scaun în care trebuie să împingi în sus un lucru căptușit cu picioarele. A doua și a treia unitate sunt pentru triceps, biceps, umăr și piept. Apoi ciclu timp de 4 minute. Apoi, există dispozitive pentru stomac, spate și un alt dispozitiv pentru mușchii picioarelor. Ultimul lucru de făcut este să alergi 4 minute cu un antrenor transversal. Faceți în total 2 rulări pe toate dispozitivele. Desigur, dificultățile exercițiilor pot fi crescute.

Întrebarea mea: Poți pierde în greutate și construi doar mușchii cu acest antrenament de circuit? ^^ 2 runde durează aproximativ 35 de minute. Înainte de a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă încălziți în zona cardio și apoi să faceți alte 5-10 minute pe bandă sau să faceți altceva.

în special femeile, care cred cu adevărat că exercițiile făcute prin nesfârșit cu greutate mică devin strânse. picioare abdominale cursuri de po, aerobic, nimic din toate acestea nu este de nici un folos, cu excepția arderii caloriilor. fac aproape 30 wh. greutatea pe exercițiu este ridicolă. sau mă antrenez greșit?:-) Am terminat peste 1 oră și mușchii mei sunt epuizați. antrenament la intervale plus antrenament pentru construirea musculaturii cu max. Greutate. sunt și femeie

Bună, am 19 ani și 180 cm înălțime și în prezent cântăresc 95 de kilograme, 25% grăsime corporală.

Am avut o pauză de 2 ani de antrenament muay și m-am îngrășat extrem .

Ei bine, te întreb într-o sesiune de antrenament să arzi aproape 900 de calorii, este un antrenament foarte intens în clubul nostru.

Am vrut să mă antrenez din nou de 4 ori pe săptămână și oricum dieta mea a fost deja schimbată.

Statistic vorbind, cu 2000 de calorii pe zi, muay thai de 4 ori pe săptămână, aș putea pierde 8 kilograme pe lună?

Construiesc și mușchi în timp ce boxez thailandez? Se potrivesc 2000 de calorii sau?

Hei, am vrut să slăbesc și să încep să fac mișcare. Merită chiar? Ce antrenamente puteți recomanda și cât timp va dura corpul meu? Am 15, m, 1,75 înălțime și aproximativ 85 kg

multumesc pentru raspuns

Bună ziua, am o problemă, aș vrea să mă înregistrez la sală, dar doar trei luni. Mai întâi vreau să văd dacă reușesc deloc (motivația mi-a dispărut repede), să merg la antrenament și poate apoi să închei un nou contract. Problema acum este că există doar un singur studio de fitness care vine în discuție, nimeni nu mă cunoaște acolo și este la doar 3 km distanță de mine și nu pot cheltui niciodată mult pe el și pe combustibil pentru că fac un BFD și nu au mult buget. Am aflat despre oferte și acestea oferă doar două contracte: 24 luni 10 €/săptămână sau 12 luni/13 € săptămânal. De asemenea, puteți rezerva abonamente la 5 EUR, cum ar fi cursuri de solar și cibernetic.

Ce ar trebui să fac acum dacă șeful refuză să fie tratat? Avea ideea de a semna contractul de 24 de luni și după trei luni pentru a obține un certificat de la FA sau medicul de familie care mi-a scris bolnav? Asta ar fi, de asemenea, mai ieftin pentru mine aproximativ 60 €/lună.

Ce vrei să spui cu toții? A avut cineva o situație similară?

(Fa mea ar face asta probabil, este vechiul meu șef și mă înțeleg bine cu ea, exact ceea ce ar fi un motiv să renunț)

Bună ziua, nu știu dacă sunt la locul potrivit cu solicitarea mea, dar sper că da!

Problema mea pe scurt:

A fost supraponderal în urmă cu 5-6 ani, a cântărit 80 kg pe 1,62 cm. eu sunt femeie
Nu am știut niciodată să slăbesc. Am încercat mult. Nu s-a făcut mult timp, dar a slăbit cumva. Din păcate, radical pierdut. În primul rând până la 60 kg. Mai mult cardio, antrenament cu greutăți pentru începători.

(T3 administrat fără prescripția medicului -> hormon tiroidian). Nimic nu a adus și a scăpat imediat. Mi-am verificat tiroida 2 săptămâni mai târziu, atunci totul era în regulă.

Apoi a crescut ușor din nou cu 5 kg, apoi a scăzut din nou radical la 54 kg (cea mai mică până acum). Prin radical vreau să spun, chiar am trecut sub nevoile mele de bază. Un deficit mult prea mare.
Așa am făcut-o iar și iar. Chiar înainte de vacanță Dieta Radicală, Dieta 0 Calorii. Am alergat mult cardio aici, dar și antrenament de forță.

Rezultatul final: Grăsime slabă, subțire/normală în haine, celulită goală/degete, nimic strâns, totul se clatină. Asta tocmai m-a întristat.

În octombrie 2019, în cele din urmă am decis să mă apuc de construcția musculară și m-am îngrășat. Presupun grăsime, dar și mușchi undeva. M-am priceput foarte bine la antrenament, iar greutățile și puterea mea s-au dublat de trei ori. Până în martie a durat aproape 6 luni. Desigur, a trebuit să opresc acumularea din cauza Corona și am revenit în deficit și am vrut să folosesc timpul pentru a pierde niște grăsimi.

cerința mea de bază este în jurul anului 1450 și, din moment ce am un loc de muncă, conform calculului meu, am o cerință totală în jurul anului 1900. Mi-am abordat deficitul mai întâi cu 1850, apoi cu 1800, 1750 și acum cu 1700 de calorii și funcționează ca nimic. Am vrut să o iau încet și să nu abordez chestiunea la fel de radical ca atunci. Dieta mea este 99% curată. 2,5 g/kg proteine și 60-80g carbohidrați pe zi și restul de grăsimi.
În prezent fac o divizare (OK/UK).

Excesul de grăsime pur și simplu nu va dispărea. Totul atârnă încă. Aproape niciun mușchi nu poate fi văzut, deși este garantat că există ceva dedesubt. Pur și simplu nu mă tensionez și nu văd niciun succes. Sunt atât de tristă și total deprimată pentru că încerc atât de mult, dar cumva nu funcționează.

M-am antrenat în mod regulat timp de 4 luni bune, după prima lună, am trecut de la antrenamentul pe tot corpul la divizare. Scopul meu acum este de a arde mai întâi grăsimea corporală înainte să vreau cu adevărat să construiesc mușchi. Cu alte cuvinte, vreau să slăbesc cu adevărat pentru a-mi reduce procentul de grăsime corporală, astfel încât să merite construirea mușchilor. De asemenea, vreau să văd ceva: D Ar trebui să trec acum la antrenamentul pe tot corpul, deoarece arde mai mult sau ar trebui să continui să mă despart și să fac multe repetări, așa că antrenează-mi rezistența la forță? Ce crezi unde aș arde mai multe calorii?