Slăbiți cu rezistență la insulină - LOGI și Diabet zaharat - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
incertitudine
Bună ziua dragilor mei,
Am fost diagnosticat cu rezistență la insulină în urmă cu câțiva ani (am fost tratat cu metformină de atunci), am avut întotdeauna probleme cu cifra și greutatea mea a crescut și nu s-a oprit niciodată. Apoi am început cu Weight Watchers și, prin urmare, m-am obișnuit cu un comportament alimentar complet greșit. O mulțime de carbohidrați de nivelul 3 și o mulțime de legume și fructe. Am slăbit, dar JoJo nu a întârziat să apară. Din disperare (greutatea era uneori chiar mai mare decât înainte), am dat peste LOGI. Am început să-mi schimb dieta săptămâna trecută luni. Am slăbit 1,5 kg imediat, dar acum este oprit. Mă bucur, pentru că am vrut mai presus de toate să trăiesc mai sănătos și, de asemenea, să slăbesc puțin. Cât durează corpul meu să se adapteze la noua dietă și să reacționeze la aceasta?
Valorile mele sanguine din februarie (reveniți la sânge săptămâna viitoare):
Glicemia: 75
Valoare HbA1c: 5,0
Colesterol: 164
Ficat: 18 (a fost verificat deoarece vezica biliară mi-a fost îndepărtată în octombrie 2008 din cauza calculilor biliari)
Karl Brenner
Nu mă înțelegeți greșit - este frumos că ați găsit LOGI, este frumos că sunteți în forum, este total de înțeles că doriți să știți multe și, mai presus de toate, să faceți totul bine.
DAR: Fiecare persoană este diferită, fiecare metabolism este diferit. Nu vă putem spune aici ce se va schimba în câte kilograme și când și cât va dura. Sugestia mea: ia-o ușor! Nu spun asta pentru că sunt enervat sau nu vreau să te ajut, ci pentru că aparțin și tipului de persoană care își dorește întotdeauna totul dintr-o dată și te rog să o faci 100% corect și cu succes.
Un aspect extraordinar al LOGI este acela de a găsi o relație relaxată cu propriul corp și cu obiceiurile alimentare; a avea încredere în propriul sentiment de foame, sațietate, pofta de mâncare și nevoie. Sugestia mea pentru dvs. este acum simplă: deschideți un fir în care vă postați continuu planurile zilnice sau păstrați unul dintre firele dvs. ca jurnal alimentar de acum înainte. Aici veți primi feedback corespunzător.
Altfel: ia-o ușor. Apoi va funcționa și cu acceptarea. De asemenea, este adesea cazul în care corpul însuși începe să-și schimbe forma, ponderarea grăsimii, fără ca tu să poți dovedi acest lucru direct pe cântar. Și totuși, la un moment dat, veți descoperi că anumiți pantaloni vi se potrivesc din nou, centura are nevoie de o gaură mai mică etc.
Distrează-te cu LOGI. EROĂRILE sunt, de asemenea, permise, deoarece încă înveți cel mai mult de la ele. Veți găsi întotdeauna oameni aici care să vă ajute și să vă răspundă la întrebări. Dar fiecare trebuie să-și găsească propriul LOGI. Mă simt bine cu 80 de grame de carbohidrați pe zi, de exemplu eu încearcă să rămâi sub 40 chiar acum. Alții nu au calculat niciodată KH sau au numărat caloriile în viața lor, mănâncă doar în conformitate cu piramida și regulile de bază și încă pierd greutate sau își mențin greutatea.
Unii demonizează produsele din soia, altele nu se pot lipsi de Diet Coke, discuțiile despre „cel mai bun” ulei sau grăsime și așa mai departe continuă. Toată lumea are a ei aici și tu o vei găsi pe a ta. Tocmai ASTA ne spune despre de ex. Weight Watchers este diferit.
După cum am spus, scriu acest lucru pentru că la început m-am simțit la fel ca tine. Abia când am învățat să mă relaxez puțin, pierderea în greutate a funcționat, iar corpul a spus da schimbării. Și asta vă vor confirma mulți oameni aici - în ciuda tuturor diferențelor.
incertitudine
Buna Karl,
mulțumesc pentru răspunsul tău sincer. Îi prețuiesc foarte mult pe acești oameni. Nu mă simt ofensat de tine în nici un fel. Sunt recunoscător pentru tot ce pot învăța aici. Și ajută atunci când oamenii îmi dau sfaturi care se află într-o situație similară. Poate mă pun sub o asemenea presiune pentru că am doar 22 de ani și nu sunt mulțumită de silueta mea de ani de zile. Mai presus de toate, grăsimea se acumulează pe stomacul meu, unde altfel este mai puțin probabil să se acumuleze. Este deja gelos când vezi femei atât de drăguțe, subțiri, care se pot îmbrăca foarte sexy. Dacă sunteți puțin mai puternic, veți fi etichetat în așa fel încât ați mâncat doar totul (din punct de vedere cantitativ etc., de data aceasta nu din punct de vedere LOGIC, s-ar aplica probabil în raport cu carbohidrații). Uneori este foarte greu să ai răbdare. Dar mulțumesc pentru ajutor.
Karl Brenner
La începutul anilor 20 ce să spun. Nici la vârsta de douăzeci de ani nu sunt (mult) mai bun. Dar nu aveți nicio datorie aici. Și acolo, în viața reală, nu. De altfel, LOGI ar trebui să funcționeze deosebit de bine în zona abdominală. Grăsimea viscerală urâtă, care nu o știe și o urăște.
Dar, așa cum am spus, dacă o luați ușor, va funcționa mai ușor decât dacă ați avea prea multă așteptare și perfecțiune. Vorbesc din experiență, într-adevăr. Mănâncă conform piramidei, asigură-te că există suficient lichid, evită nivelurile 3 și 4. După cum am spus, fiecare trebuie să afle singuri care este cea mai bună cale. Unii aici mănâncă o porție mică de paste sau orez, un cartof mic sau o felie de pâine integrală în fiecare zi, alții se răsfățează cu mai mulți carbohidrați în weekend, apoi sunt cei care trebuie să aibă în fiecare zi bara de ciocolată (amară) etc.
PERSONAL, am experiența că sunt bine cu cât mai puțin KH posibil. Asta înseamnă că renunț total la dulciuri chiar acum. Nu mi-a fost greu să omit cerealele, pastele, pâinea, orezul etc. Alții se simt exact invers: nu au nevoie de nimic dulce, dar în weekend trebuie să fie chifle pentru micul dejun sau găluște pentru friptura de duminică sau orice altceva. Punctul meu slab sunt dulciurile. Și încă îmi dau seama cât de mult și cât de des pot să mă răsfăț cu unii fără să am imediat o binge și, în loc de o batonă de ciocolată, mănânc toată bara plus cinci Marte și trei înghețate.
Asta pentru că am fost întotdeauna și probabil voi fi întotdeauna un tip întreg sau nimic. Dar există și oameni care se pot trata cu lucruri „interzise” în cantități mici, se pot bucura de ele și apoi se pot opri din nou fără probleme. Mie îmi este greu, deși renunțarea totală are, desigur, și riscul unei teribile recăderi dulci. În general, ar trebui să încercați să vă lăsați cu pofta cu moderație fără a pierde din vedere imaginea de ansamblu (piramida, principiile directoare LOGI). Dacă ați avut vreodată o alunecare, nu este nicio problemă. Vor fi întotdeauna sărbători, vizite la cafea, petreceri și doar zile de rahat în care mâncați necorespunzător și excesiv. Nu este vorba despre urmarea unui plan alimentar rigid cu interdicții și ceea ce este permis - este vorba despre o schimbare permanentă a dietei în care fiecare trebuie să-și găsească propria cale.
Indiferent dacă sunteți cineva care poate gestiona sume „mici” sau pentru care este cel mai bine să vă retrageți „rece” de KH, vă veți cunoaște sau veți afla în curând. Nu pot decât să spun: foamea de dulceață dispare foarte repede, gustul se schimbă și el rapid. Mai ales când vine vorba de produse prelucrate și dulciuri. Nu-mi plac multe lucruri pe care le iubeam. Dar acum cheltuiesc și de trei ori mai mult în magazinul de produse naturiste pentru produse netratate și nu mai cumpăr nimic procesat. Trebuie să știi singur dacă vrei să mergi atât de departe (este și o chestiune de bani). Unii aici, pe forum, trăiesc de la Hartz IV și reușesc să-și forțeze drumul prin Aldi LOGIsch cu o mulțime de trucuri și trucuri (aparent, într-o oarecare măsură, nu vreau să vorbesc pentru terți aici!). Apoi, există din nou oameni pentru care organicul este pur și simplu prea scump sau care nu îl apreciază și încă fac LOGI.
Personal, am ajuns la LOGI din același motiv ca și tine: Pentru că am vrut să arunc câteva kilograme, cu plăcere și fără dietă. Apropo, am primit sfatul de la mătușa mea. Toate celelalte aspecte care alcătuiesc LOGI (relația generală cu corpul, îmbunătățirea valorilor sanguine, atitudinea față de viață în general etc.) au devenit conștiente pentru mine mult mai târziu și au devenit importante foarte mult mai târziu. Până acum aș spune că stau în spatele „tabloului de ansamblu”. Chiar și așa, nu mănânc pentru a salva planeta, dacă obțineți ceea ce vreau să spun