Slăbiți cu scorțișoară - Tot ce trebuie să știți despre asta!

Daca este o Condimentul preferat al germanilor există scorțișoară. Condimentul delicios nu numai că are un gust excelent în muesli, terci sau diverse rețete de Crăciun, dar are și diferite efecte de promovare a sănătății. Printre altele, ar trebui Scorțișoară când slăbești Ajutor. Dar ce se află cu adevărat în spatele „dietei cu scorțișoară”. Tot ceea ce trebuie să știți despre scorțișoară și pierderea în greutate poate fi găsit în acest articol.

Scorțișoară - popularul versatil

Scorțișoara este extrasă din scoarța interioară a așa-numitului scorțișor. Ceea ce mulți nu știu: există nenumărate tipuri diferite de scorțișoară. În Germania, însă, există doar două soiuri care sunt în general cunoscute: scorțișoara Ceylon și scorțișoara Cassia. Aceste două soiuri provin din regiuni diferite și au un gust diferit. În timp ce scorțișoara din Ceylon, cu binecunoscuta sa aromă picantă, provine din Ceylon - Sri Lanka de astăzi, scorțișoara cassia își are originea în China. Gustul scorțișoarei de cassia variază de la ușor dulce la tartru și se vinde de obicei sub formă de pulbere 1 .

Ajută scorțișoara să piardă în greutate?

Bine - acum știm de unde provin cele mai populare tipuri de scorțișoară. Deoarece dvs., cititorul, probabil că nu sunteți aici pentru o lecție de botanică și istorie, nu vom vorbi mult despre tufiș. Se spune că scorțișoara te ajută să slăbești - ce-i cu această afirmație? Este important ca dieta cu scorțișoară să nu fie în niciun caz un substitut pentru o dietă sănătoasă sau un exercițiu suficient. Cu un stil de viață sănătos, totuși, vă poate ajuta să obțineți succesul dorit mai repede. Pentru că scorțișoara are destul de multe proprietăți foarte pozitive, când vine vorba de pierderea în greutate dorită. Așadar, atenție, iată efectele dovedite științific pe care scorțișoara le are asupra pierderii în greutate.

Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge

Scorțișoara este responsabilă de scăderea nivelului de insulină. Acest lucru este confirmat de diverse studii științifice, precum cel al Universității din Colombo, Sri Lanka. Prin scăderea nivelului de zahăr din sânge, devine posibil, pentru a descompune mai multe grăsimi corporale, în loc să trebuiască să recurgă la zahărul din sânge. Științific, acest lucru poate fi explicat după cum urmează: Scorțișoara îmbunătățește capacitatea organismului de a face față unei sarcini de glucoză prin stimularea activității receptorilor de insulină. Datorită activității crescute a acestor receptori, Utilizarea glucozei care reglementează insulina a crescut. Pe scurt: concentrația de glucoză - adică zahăr - în sânge este redusă. Ca urmare, furnizorul de energie primară dispare și corpul trebuie să-și caute energia din alte surse. Celelalte surse din acest caz sunt, de exemplu, grăsimea corporală 2 .

Scorțișoară arde calorii

Scorțișoara stimulează metabolismul și astfel permite o creștere Consumul de calorii. Pe lângă proprietățile scorțișoarei de scădere a zahărului din sânge, are și așa-numitul efect termic. Aceasta înseamnă atât de mult încât temperatura corpului crește în timpul digestiei. O temperatură corporală crescută duce la a metabolism mai rapid și astfel să creșterea arderii caloriilor 3 .

Scortisoara creste senzatia de satietate

Aportul de scorțișoară asigură faptul că Stomacul se golește mai încet devine. Golirea întârziată și încetinită a stomacului ne dă senzația de a fi plini pentru o perioadă mai lungă de timp 4. Cine după masă plin mai mult adică mănâncă mai puțin ca urmare. Acest lucru poate cauza mult timp pe o perioadă lungă de timp Calorii salvate voi.

Cât de mult scorțișoară pe zi pentru a slăbi?

Dacă doriți să slăbiți cu scorțișoară, nu ar trebui în niciun caz să credeți că „mai mult este mai mult”. Pentru că scorțișoară conține substanța vegetală cumarină, la care unii oameni pot fi foarte sensibili. Potrivit Centrului Federal pentru Nutriție, „doza zilnică tolerabilă” (TDI) este de 0,1 miligrame pe kilogram de greutate corporală. Prin urmare, doza de scorțișoară variază de la persoană la persoană.

Dacă vă întrebați cum ar trebui să dozați scorțișoara pentru a pierde în greutate, nu doar greutatea corporală, ci și tipul de scorțișoară joacă un rol major. Conținutul de cumarină din scorțișoara cassia, de exemplu, este mult mai mare decât în scorțișoara din Ceylon. De exemplu, un gram de scorțișoară cassia conține 3 mg cumarină. Prin urmare, o persoană de 60 kg nu trebuie să depășească doza de 2g scorțișoară de cassia pe zi. Dacă îți place să mănânci multă scorțișoară, ar trebui prefera sa folosesti scortisoara Ceylon. Aici conținutul de cumarină este mult mai mic 5 .

Amestecuri de scorțișoară

Dacă doriți o schimbare de la terci de scorțișoară sau budincă de orez cu scorțișoară și doriți, de asemenea, să îmbunătățiți efectul prafului brun cu ingrediente suplimentare, atunci atenție! De exemplu, se poate folosi scorțișoară excelent cu miere, ghimbir, curcuma sau ulei de cocos combina. Fiecare amestec are propriile beneficii individuale pentru sănătate. Dar aceste variații permit, de asemenea, puțină varietate în viața de zi cu zi.

Miere-scorțișoară-apă

O combinație foarte populară este miere-scorțișoară-apă. Datorită mierii dulci și a scorțișoarei aromate, nu numai că are un gust foarte gustos, ci este și delicios foarte sănătos și vă poate ajuta să slăbiți.

Am clarificat deja ce rol joacă scorțișoara în pierderea în greutate. Dar mierea are și dreptul ei de a exista. Mierea are un efect extrem de pozitiv asupra ta somn sănătos și reducerea stresului afară. Somnul insuficient și mult stres pot duce la creșterea în greutate sau la succesul stagnant în scăderea în greutate din cauza hormonilor. Cei care dorm suficient și reduc stresul au, prin urmare, mai multe șanse să observe succesul pierderii în greutate. În combinație cu scorțișoară, băutura este un adevărat mix de putere. Dacă este preparat cu apă, este și hidratant și sărac în calorii.

Pentru apa cu miere-scorțișoară aveți nevoie:

Apă fiartă (cantitatea variază în funcție de cât de intens și dulce ar trebui să fie gustul)
2 lingurite de miere
1 linguriță scorțișoară

Turmeric, ghimbir și scorțișoară

Combinația dintre Curcuma, ghimbirul și scorțișoara sunt un adevărat mix de putere. Deoarece atât curcuma, cât și ghimbirul au o gamă întreagă de proprietăți pozitive. În ceea ce privește pierderea în greutate, atât ghimbirul, cât și curcuma funcționează digestiv și de ardere a grăsimilor.

Așa-numitele fotografii au devenit foarte populare. Nu - nu vorbim despre alcool aici. Prin fotografii ne referim la cantități mai mici, dar foarte concentrate.

Pentru un turmeric și ghimbir, veți avea nevoie de:

50 g rădăcină de ghimbir
10-20 g rădăcină de curcuma sau 1 linguriță turmeric măcinat
1 linguriță scorțișoară

Cafea puternică cu ulei de cocos și scorțișoară

Dacă doriți să vă proxenați cafeaua de dimineață, este recomandabil să adăugați scorțișoară, ulei de cocos și puțină miere la băutura de dimineață.

Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge și se satură mult timp, Mierea lucrează împotriva stresului și a poftei de mâncare Uleiul de cocos saturează mult timp și din cauza grăsimilor saturate are un efect supresor al apetitului.

Pentru cafeaua puternică de care aveți nevoie:

200ml cafea neagra
1 linguriță scorțișoară
2 lingurite de ulei de cocos topit
1-2 lingurițe de miere

Capsule de scorțișoară pentru slăbit

Cine se îmbolnăvește de gustul scorțișoarei relativ repede sau cine o face Dieta cu scorțișoară și mai ușoară și mai eficientă vrea să proiecteze, el poate Capsule de scorțișoară A cădea din nou pe. Cu toate acestea, se recomandă prudență la cumpărarea capsulelor de scorțișoară. Nu fiecare produs este de înaltă calitate. Capsulele de scorțișoară sunt adesea amestecate cu un număr de aditivi sau conțin amestecuri de scorțișoară diluate, fără efect detectabil. Conținutul de cumarină din capsulele de scorțișoară trebuie de asemenea menționat în fiecare caz. Deoarece această substanță vegetală poate fi dăunătoare sănătății dacă doza este prea mare. Prin urmare, ar trebui să cumpărați capsule de scorțișoară sau capsule pentru arzător de grăsimi care conțin scorțișoară. Este esențial să vă asigurați că conținutul de cumarină pe doză zilnică nu depășește 0,1 mg pe kilogram din greutatea corporală.

Slăbiți cu scorțișoară - concluzie

Efectul pozitiv al scorțișoarei asupra pierderii în greutate a fost confirmat științific în multe studii. De exemplu, scorțișoara asigură scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce permite arderea grăsimilor din corp ca sursă primară de energie. Efectul termic al scorțișoarei crește, de asemenea, temperatura corpului, care la rândul său stimulează metabolismul și duce la un consum crescut de calorii. Consumul de scorțișoară la o masă asigură golirea stomacului mai lent. Rezultatul: stai sătul mai mult timp și, prin urmare, mănânci mai puțin. Dacă doriți să integrați în mod regulat scorțișoara în planul dvs. nutrițional zilnic, ar trebui să acordați atenție tipului de scorțișoară utilizat, deoarece diferă prin conținutul de cumarină. Scorțișoara Cassia conține o mulțime de cumarină și, prin urmare, trebuie administrată cu prudență. Scorțișoara din Ceylon are doar o cantitate mică de cumarină și, prin urmare, poate fi utilizată în doze mai mari.