Slăbiți cu semințe de chia - sucuri de legume

Semințele de chia sunt un aliment cu virtuți nutriționale excepționale. Originar din Mexic, a fost consumat pe scară largă în America Centrală și Latină înainte de a fi exportat în Europa în ultimii ani. Mulți l-au adoptat ca parte a unei diete de slăbire. Astăzi, este utilizat în mod obișnuit în Occident, unde mulți oameni cred că are beneficii generale pentru sănătate, dar și proprietăți de slăbire. Deci, cum poți pierde în greutate cu semințele de chia ?

Semințe de chia pentru a slăbi

Dietele sunt, fără îndoială, una dintre cele mai populare utilizări pentru semințele de chia. Mulți oameni le consumă în scopul de a pierde în greutate și de a slăbi eficient. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cu adevărat cum funcționează sau cum te ajută să slăbești. În cele din urmă, unii nu știu cum să-l folosească în acest scop.

Beneficiile semințelor de chia

Un super aliment

Sămânța de chia este clasificată ca fiind una dintre „superalimente”, inclusiv spirulina sau chiar ginseng. Trebuie spus că 100 de grame de chia reprezintă aproximativ 490 de calorii, ceea ce arată cât de mult acest aliment este o sursă importantă de energie. Semințele de chia au fost recunoscute în conformitate cu diferite studii pentru a promova pierderea în greutate ca parte a unei diete variate. Poate fi folosit în diferite moduri și, dacă este consumat corect, are ca rezultat pierderea în greutate de durată. Ce vom vedea în restul acestui articol.

Calitatea de superaliment i se acordă în special datorită bogăției sale în acizi grași esențiali omega 3, în aminoacizi și în fibre. Conține omega 3, precum și omega 6, în proporții perfecte, care îl fac extrem de benefic pentru organism. În trecut, aztecii îl foloseau pentru a-și îmbunătăți rezistența. Calitățile sale nutritive permit într-adevăr sportivilor să-și îmbunătățească performanța și recuperarea, de unde marele său succes în acest din urmă.

Asocierea semințelor de chia cu o dietă de slăbit

Semințele de chia au fost consumate încă din zorii timpului pentru proprietățile lor nutriționale excepționale. O sursă naturală de omega 3, aminoacizi esențiali, antioxidanți, vitamine, fibre, minerale și chiar oligoelemente, este un aliment la alegere.

Numeroase studii, inclusiv cea efectuată la Universitatea Ohio în 2012, au demonstrat eficacitatea semințelor de chia ca parte a unei diete de slăbire. Aceste studii arată că semințele de chia sunt cele mai bune atunci când sunt consumate în următoarele proporții: 25 până la 50 de grame pe zi, sau două până la patru linguri pe zi.

Slăbire cu semințe de chia

Semințele de chia, consumate în proporții rezonabile și integrate într-un program de slăbire care combină o dietă echilibrată și activitate fizică, pot optimiza considerabil pierdere în greutate.

Studii științifice care validează proprietățile de slăbire a semințelor de chia

De asemenea, s-a demonstrat că semințele de chia ajută în special la curățarea metabolismului. Bogăția lor în aminoacizi esențiali și fibre favorizează pierderea în greutate și apariția unui stomac plat. În cele din urmă, semințele de chia reglează și stimulează funcționarea sistemului digestiv și a intestinului. La acest nivel funcționează fibrele pe care le conțin. Bogate în substanțe nutritive esențiale, ele facilitează curățarea intestinelor și optimizează activitatea sistemului digestiv.

Prin urmare, digestia este facilitată și de această sămânță extraordinară datorită conținutului ridicat de fibre și calciu. Rețineți că o singură porție de semințe de chia poate furniza aproximativ 25% din aportul zilnic de calciu al unei persoane. Bogăția sa în Omega 3 face posibilă lupta împotriva apariției celulitei și se află la originea proprietăților sale antiinflamatoare naturale.

Pe de altă parte, ca parte a unei diete echilibrate, semințele de chia sunt un excelent inhibitor al apetitului natural, deoarece oferă un sentiment semnificativ de sațietate datorită conținutului ridicat de proteine și fibre. Capacitatea lor de a absorbi apa le permite să se umfle în stomac și astfel să limiteze foamea. Drept urmare, ele ajută la moderarea apetitului și cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei. Astfel, semințele de chia pot limita pofta dintre mese și sunt unul dintre cei mai buni aliați ai tăi împotriva foamei. !

Diferite beneficii asupra organismului

Sămânța de chia este probabil cea mai bogată legumă din omega 3 din lume. Prin urmare, este un aliment de alegere pentru vegetarieni sau vegani pentru a avea toți nutrienții necesari ca parte a unei diete sănătoase și variate. Nu conține gluten, dar conține mulți aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, antioxidanți, proteine și fibre. Aroma și mirosul său sunt neutre, ceea ce îi permite să fie consumat în multe feluri de mâncare, dulci sau sărate, precum smoothie-uri sau chiar ca omletă!