Apa din corp Putem bea prea mult; Apă în corp
Apa corporală: putem bea prea multă apă
Probabil că nu puteți număra de câte ori vi s-a spus să beți multă apă. Mai ales când faci mișcare. Și la prima vedere, acest sfat este solid. Corpul tău are nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcțiile de bază, transpirația pe care o pierzi atunci când faci mișcare trebuie înlocuită - obții imaginea.
Dar cum rămâne cu capătul opus al spectrului? Este posibil să bei prea mult‘ apă pe zi? Este un lucru?
Ei bine, răspunsul scurt este într-adevăr da . Dacă bei prea multă apă, riști să diluezi nivelurile de sodiu (sare) din corpul tău la niveluri periculos de scăzute, ceea ce îți va perturba echilibrul electrolitic, care poate avea efecte grave asupra sănătății tale dacă nu.
Dar cum ai ajuns acolo? De ce? Câtă apă este prea multă?
Apă corporală: De câtă apă aveți cu adevărat nevoie ?
În primul rând, împreună cu hrana și oxigenul, apa este esențială pentru supraviețuire. Cu cât 60% din greutatea totală a corpului provine din apă, este de fapt elementul principal al corpului tău.
Apa te ajută să-ți reglezi temperatura corpului (gândește-te la transpirație), să transporti substanțele nutritive prin sânge, să speli produsele reziduale prin urină și să acționezi ca „umplutură” pentru toate organele tale, pentru a numi câteva funcții. Apa intră literalmente în fiecare parte a corpului, începând de la nivelul celulei. Prin urmare, este important ca, dacă nu beți suficient, efectele pot fi fatale în doar câteva zile. .
Când nu bei suficientă apă, devii deshidratat. Chiar și o deshidratare ușoară vă poate obosi, vă poate reduce conștientizarea cognitivă și vă poate reduce performanța fizică. Și, după cum sa menționat deja, o deshidratare severă vă poate ucide.
Recomandările
- Bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 litri de lichid pe zi pentru a menține un nivel sănătos al apei corpului
- Femeile ar trebui să bea în jur de 2,7 litri pe zi.
Apă corporală: Prea multă hidratare:
Deci este destul din' apă, dar insuficient, dar ce zici de băut prea mult ? Din nou - bea prea multă apă este posibil .
În 2003, o femeie de 64 de ani a fost găsită moartă în casa ei. În noaptea înainte de a fi acolo, a băut cantități uriașe de apă - aproximativ 30 până la 40 de pahare, intercalate cu vărsături repetate. Devenea din ce în ce mai dezorientată și anxioasă, țipând că nu băuse suficientă apă. După ce a refuzat să vadă un medic, s-a culcat și a murit la un moment dat în somn.
Deoarece femeia nu avea antecedente medicale relevante, 6 ore mai târziu a fost efectuat un examen post-mortem. Toxicologia sângelui a exclus multe cauze de deces și, în cele din urmă, s-a stabilit că a murit "din cauza hiponatremiei ca urmare a" otrăvire acută cu apă ".
Cum se poate întâmpla asta?
În mod normal, rinichii dvs. acționează ca „filtre” pentru deșeuri. Sângele dvs. este transportat la rinichi de către arterele renale. Pe măsură ce trece prin rinichi, lichidul în exces și produsele reziduale sunt îndepărtate de unități mici numite nefroni. Unele dintre aceste materiale filtrate includ lucruri precum sodiul, printre altele. Orice lucru de care corpul tău mai are nevoie este reabsorbit în sânge. Restul este trimis către uretere pentru a fi eliminat în urină.