Slăbiți cu semințe de in Acesta este singurul mod în care poate funcționa

Instrumente

Există unele alimente despre care se spune că te ajută să slăbești. Aceasta include semințele de in, deoarece oferă multe beneficii. Dar chiar poți pierde în greutate cu ea? Și dacă da, cum le folosești în viața de zi cu zi pentru a slăbi?

De ce semințele de in vă pot ajuta să slăbiți

Semințele de in pot fi cu siguranță o parte utilă a unei diete sănătoase. Totuși, de ce ar trebui să fii conștient: semințele de in nu sunt un produs clasic de dietă care ar trebui să arunce kilograme. Semințele funcționează în principal prin două proprietăți speciale: Pe de o parte, sunt de lungă durată și, pe de altă parte, stimulează digestia.

Cele 5 mari beneficii ale semințelor de in

1. Semințele de in te umplu mai mult

Fibrele semințelor de in se umflă în intestin și, datorită volumului câștigat, asigură o sațietate mai lungă.

2. Semințele de in previn pofta de mâncare

Consumul lor te va menține plin mai mult timp și vei mânca mai puțin pe termen lung.

3. Semințele de in sunt sănătoase

Acestea conțin omega 3, multe fibre, proteine, vitamine și acid folic. De asemenea, vă susțin sănătatea intestinală și acționează împotriva inflamației din tractul digestiv.

4. Semințele de in stimulează mișcările intestinului

Mucilagiul conținut în semințele de in asigură faptul că alimentele ingerate alunecă mai bine și mai repede prin intestine. Au un ușor efect laxativ și sunt bune pentru ameliorarea constipației.

5. Semințele de in te fac să bei mai mult

Pentru ca semințele de in să se umfle, îndepărtează lichidul din corp în timpul digestiei. Ca urmare, ți-e mai sete și bei mai multă apă, ceea ce îți susține și metabolismul și te ajută să slăbești.

Uleiul de in poate, de asemenea, pierde kilogramele

Alimente care îți vor topi kilogramele

Acesta este modul în care puteți încorpora semințele de in în dieta dumneavoastră

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung, semințele de in ar trebui consumate în mod regulat. De exemplu, le puteți stropi în muesli sau iaurt în fiecare dimineață, puteți condimenta salatele cu ele sau le puteți folosi ca adaos la un smoothie sau la un shake de proteine. Coacerea funcționează excelent și cu semințele de in, în special făină de semințe de in * sau făină de semințe de in *. Apropo, experții sunt parțial de părere că mucilagiul și substanțele nutritive din semințele de in pot fi absorbite cel mai bine de corp atunci când sunt măcinate. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost dovedit cu nicio certitudine. Pentru ca semințele să vă ajute să slăbiți, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și să faceți mereu exerciții suficiente. De asemenea, asigurați-vă că beți cel puțin doi litri de apă pe zi, deoarece semințele de in vă pot usca puțin corpul.

bacsis: Pentru a vă obișnui corpul cu semințele de in încet și pentru a nu vă copleși digestia, ar trebui să creșteți doza încet. Cel mai bine este să începeți cu o lingură pe zi, după o săptămână puteți consuma apoi două linguri pe zi.

Chiar ai nevoie să slăbești? Calculatorul nostru IMC vă spune dacă greutatea dvs. este în limitele normale sau nu:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Semințe de chia sau de in - ceea ce este mai bun?

Semințele de in au un efect similar cu semințele de chia * și, prin urmare, sunt adesea comparate cu ele. Ambele ar trebui să vă ajute să slăbiți. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur ce semințe sunt o alegere mai bună, prețul poate fi factorul decisiv: semințele de in sunt mult mai ieftine decât semințele de chia. Cu toate acestea, se spune că semințele din Mexic au mai mulți antioxidanți și acizi grași omega-3 decât semințele de in. În plus, semințele de chia pot fi folosite și de corp, fără a fi măcinate. Deci sunt mai sănătoși decât semințele de in.

Iată cum poți pierde în greutate cu semințele de chia și dieta aztecă

Cunoașteți pe cineva care a avut deja experiențe bune cu semințele de in sau ați reușit chiar să reușiți să pierdeți în greutate singur? Simțiți-vă liber să lăsați un comentariu.