Slăbiți cu sfaturi pentru dieta ceaiului verde
Functioneaza?
Sună prea bine ca să fie adevărat: pierderea în greutate cu ceaiul verde. Pur și simplu preparați proaspăt în fiecare zi, beți și vărsați deja kilogramele? Ei bine, la urma urmei nu este atât de simplu. Cu toate acestea, dacă urmați câteva alte reguli dietetice, băutura vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Puteți afla mai multe despre acest lucru și ce rețetă folosiți pentru a prepara ceaiul verde perfect pentru slăbit aici.
Slăbiți cu ceai verde: de ce băutura fierbinte este un miracol al dietei
Nu degeaba ceaiul verde a fost cunoscut în Asia pentru efectele sale diverse de mii de ani. Nu numai că oferă organismului o mulțime de substanțe nutritive, dar poate fi utilizat și în scopuri de slăbire, deoarece are în continuare următoarele proprietăți:
- Substanțele amare din ceai vă reduc pofta de dulciuri și au un efect pozitiv asupra echilibrului hepatic și hormonal.
- Conform unor studii, interacțiunea cofeinei și a catechinelor (antioxidanți) stimulează arderea grăsimilor și echilibrul energetic. De altfel, acest lucru face, de asemenea, ceaiul verde potrivit pentru sportivi pentru a-și spori performanța în mod natural.
- Aceste ingrediente asigură, de asemenea, stimularea metabolismului și creșterea ratei metabolice bazale, astfel încât să puteți folosi efectiv ceaiul verde ca ajutor pentru pierderea în greutate.
- Ceaiul verde inhibă, de asemenea, anumite activități ale lipazelor (enzime care absorb grăsimile).
- Consumul regulat de ceai verde beneficiază și de flora intestinală.
- Nu conține aproape deloc calorii, așa că, spre deosebire de smoothie-uri și altele asemenea, nu afectează echilibrul caloric.
Cât de des ar trebui să beți ceai verde pentru slăbit?
Dacă doriți să vă susțineți dieta cu ceai verde, ar trebui să îl consumați zilnic. Bând regulat, vă puteți bucura pe deplin de toate efectele ceaiului. Pentru a aduce puțină varietate, puteți alterna între soiurile clasice de ceai verde Gyokuro, Sencha, Bancha și Matcha. Fiecare soi are unul Concentrare principala, care vă va ajuta să slăbiți:
- Gyokuro: Inhibă pofta de mâncare.
- Sencha: Stimulează metabolismul grăsimilor.
- Bancha: Ajută la supraacidificarea organismului, aparține ceaiurilor cu efect de detoxifiere și stimulează flora intestinală.
- Matcha: Conține cei mai puternici antioxidanți și catechine.
Dacă distribuiți aceste tipuri de ceai pe parcursul săptămânii, veți primi toate ingredientele active ale ceaiurilor verzi pentru scăderea în greutate.
De altfel, Matcha nu are doar un gust bun ca un ceai: 3 idei de rețete delicioase
De exemplu, un plan de dietă cu ceai verde ar putea arăta astfel:
- Dimineața: O ceașcă de ceai Gyokuro.
- Amiază: O ceașcă de ceai Sencha și Bancha alternând zilnic.
- După-amiaza, la fiecare două-trei zile: O ceașcă de ceai matcha.
- Seara: O ceașcă de ceai bancha
Atenţie: La începutul dietei, testați mai întâi dacă puteți tolera atât de mult ceai verde. Unele persoane sunt excesiv de sensibile la conținutul stimulant de cofeină. Dacă da, reduceți doza de ceai verde la una sau două căni pe zi.
Rețeta perfectă pentru ceai verde (cu ghimbir și lămâie)
Dacă doriți să încercați să pierdeți în greutate cu ceaiul verde, trebuie să pregătiți ceaiul în mod corespunzător.
Următorul preparat este recomandat pentru ceaiurile Gyokuro, Sencha și Bancha menționate: Puneți două lingurițe de ceai praf bine îngrămădite într-un pahar și turnați peste el aproximativ 250 ml de apă fierbinte la o temperatură de 60 de grade, dacă este posibil. Timpul de înmuiere este de doar două minute, așa că nu lăsați ceaiul să stea prea mult!
Prepararea ceaiului matcha este puțin diferită: Luați o linguriță și jumătate din pulbere, turnați 100 ml de apă peste ea (75 de grade) și amestecați praful de ceai cu un tel mic până când este cremos sau spumos. Bea imediat după aceea.
Pentru a rafina gustul ceaiurilor, puteți adăuga alte stimulatoare ale dietei, cum ar fi ghimbir sau suc de lămâie.
Sfat suplimentar: Asigurați-vă că ceaiul verde este de bună calitate. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că conține toți nutrienții importanți care vă susțin succesul în dietă.
Poți pierde în greutate doar cu ceai verde?
În acest moment trebuie, desigur, să subliniem că ceaiul verde singur nu pierde kilogramele. Deci nu puteți mânca fast-food, dulciuri și altele asemenea și sperați că porția zilnică de ceai verde o va remedia. Este mai logic să-ți schimbi obiceiurile și să mănânci conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă echilibrată și sănătoasă și exercițiile fizice sunt pietrele de temelie ale fiecărei diete și, așadar, desigur, și o astfel de dietă cu ceai verde. Cu toate acestea, dacă respectați regulile dietetice clasice și un mic program de exerciții, ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapid și eficient.
Acestea sunt cele mai bune 10 tipuri de ceai pentru slăbit
Poți pierde în greutate cu ceaiul verde? Răspunsul: Da, puteți, atâta timp cât vă țineți de un program clasic de dietă și nutriție și, în mod ideal, faceți și sport. Ați avut deja experiență de slăbit cu ceaiul verde?
Surse de imagini: iStock/DragonImages, iStock/kumeda, iStock/Chiociolla