Slăbiți cu soia; DGP
Titlu original:
Produsele din soia ameliorează indicatorii antropometrici legați de obezitate la femeile asiatice și fără menopauză supraponderale sau obeze: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate
DGP - Consumul de produse din soia vă poate ajuta să slăbiți. Acest lucru a fost demonstrat de o analiză a 22 de studii pe femei supraponderale/obeze. Oamenii de știință au văzut efecte pozitive asupra greutății, în special la femeile care încă nu au trecut prin menopauză.
Soia și produsele obținute din acesta sunt o sursă importantă de proteine, în special pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană.
Într-un studiu, oamenii de știință au determinat modul în care consumul de produse din soia a afectat greutatea corporală a femeilor supraponderale sau obeze (foarte supraponderale). Pentru analiza lor, oamenii de știință au folosit 22 de studii cu 870 de participanți.
Produse din soia: bune pentru siluetă
S-a constatat că, prin consumul de produse din soia, femeile supraponderale/obeze și-ar putea măsura greutatea corporală și IMC (Indicele de masă corporală)
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.
În analize suplimentare, oamenii de știință au văzut că femeile care nu ajunseseră încă la menopauză, în special, au slăbit atunci când au consumat mai multe produse din soia.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul mai multor produse din soia ar putea ajuta femeile supraponderale/obeze să piardă în greutate. Oamenii de știință explică aceste efecte pozitive prin proteinele și fibrele conținute în soia, precum și prin ingrediente speciale din soia, izoflavonele.
Mu Y, Kou T, Wei B și colab. Produsele din soia ameliorează indicatorii antropometrici legați de obezitate la femeile asiatice și fără menopauză supraponderale sau obeze: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Nutrienți. 2019 15 noiembrie; 11 (11). pii: E2790. doi: 10.3390/nu11112790.