Slăbiți cu strategia Stresul ambițios este un vice-FOCUS masculin online

Slăbește cu o strategie

În plus față de nivelul de alcool, un alt viciu tipic pentru bărbați este un ucigaș de figuri - stresul ambițios, care în unele profesii este aproape un lucru bun. Predel: „Stresul acut eliberează rezerve de energie în corp.” Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are sens, deoarece strămoșii noștri s-au pregătit pentru o luptă sau fugă în situații tensionate.

„Astăzi, însă, declanșatorul stresului - cum ar fi presiunea, furia în timpul conducerii, furia asupra unui coleg - de obicei nu este urmat de nicio activitate fizică”, spune Predel. Energia furnizată este stocată înapoi în celulele adipoase. Nivelul de insulină scade și organismul poftește alimente cu conținut ridicat de energie, bogate în grăsimi sau zahăr.

Ședința te îngrașă

Mulți lucrători de birou se află într-o poziție precară din alt motiv. Medicii observă că persoanele care petrec mult timp - mai mult de nouă ore pe zi - așezate, au o speranță de viață mai mică chiar și atunci când sunt în stare fizică.

Aceleași studii arată și confort. Subiecții care se deplasau în mod constant nu s-au îngrășat chiar dacă, de exemplu, din lipsa de timp, nu au făcut niciun sport real deloc.

„Incorporează exercițiul în viața de zi cu zi”

În schimb, neliniștiții au menținut arderea grăsimilor aproape constant. Scoffers ar putea să le numească agitate. „Strategia” lor coincide cu recomandarea medicală de „a încorpora exercițiile fizice în viața de zi cu zi”, așa cum solicită profesorul din Hamburg Sommer. De exemplu, cei conștienți de intestin pot lua întotdeauna scările în locul liftului, se pot îndrepta către un coleg, mai degrabă decât să scrie un e-mail, să lase taxiul către client la două blocuri de adresă și să meargă restul.

Sommer a văzut recent cum faptele mici înlocuiesc proiectele mari cu un director în vârstă de 29 de ani, supraponderal al unei companii de 100 de angajați din Berlin. Știind că trebuie să se miște mai mult, bărbatul și-a făcut rost de așa-numitul antrenor transversal. Însă echipamentul scump de fitness a rămas neambalat luni întregi. Pur și simplu nu se poate descurca, a spus pacientul.

Motometrul a fost un pedometru

Apoi Sommer îi dădu un pedometru simplu. Antreprenorul a folosit-o în timpul muncii. Odată cu asta a venit succesul. Doctorul își amintește că bărbatul devenise mai subțire, „și, mai ales, el le-a spus cu entuziasm angajaților săi despre asta. În curând, aproape toată lumea din companie avea un pedometru, iar jumătate din forța de muncă concura pentru cea mai bună valoare zilnică. "

Povești de succes ale clienților

„Toată lumea s-a repezit la bufet - mi-am mâncat cele cinci ouă în mașină”

Dustin Gieseler, 28 de ani, manager de vânzări din Berlin

„Nu poți rezista niciodată”, a fost opinia unanimă când Dustin Gieseler a început programul „Bestia în forță” în urmă cu trei luni. Secvența prevede inițial patru, mai târziu chiar de cinci ori pe săptămână, antrenament intensiv pe tot corpul. Un concept nutrițional rigid cu cantități mari de proteine ar trebui, de asemenea, să promoveze construirea musculară. Batjocura prietenilor săi l-a motivat pe berlinez. A slăbit opt kilograme. Chiar și la un eveniment de gală, el a rămas neclintit: „În timp ce toată lumea se grăbea la bufet, eu mi-am mâncat cele cinci ouă fierte afară lângă mașină”.

„Deși am alergat regulat, butucul de salvare a persistat”

Tobias Noe, 45 de ani, profesor din Wiesbaden

Până la mijlocul anilor '30, lui Tobias Noe nu-i păsa prea mult de sport. Era puternic. Cântărea până la 100 de kilograme și avea 1,83 metri înălțime. Apoi a început să facă jogging viguros și a slăbit 20 de kilograme. „Doar colierul de salvare a rezistat cu încăpățânare”, spune profesorul din Wiesbaden. De la sfârșitul lunii martie lucrează la o figură mai atletică cu un program combinat de fitness și nutriție. „Acum îmi pot strânge centura cu două găuri”, spune Noe. Astăzi cântărește 75 de kilograme. Și el a devenit și mai în formă: „Acum pot să fac 20 de flotări de trei ori”.

"Am adăugat recent exerciții abdominale direcționate în programul meu sportiv"

Jens Weber, 51 de ani, antreprenor din Berlin

Semimaratonul sub 90 de minute, etape de 9 ore în tururi montane - Jens Weber este sportiv și cunoaște plajele din Berlin. Munca de zi cu zi și viața de familie i-au făcut, de asemenea, să dispară mușchii stomacului după o burtă mică. La 79 de kilograme pe 182 de centimetri, Weber se află încă în intervalul „permis”, „dar frânez făcând exerciții specifice”. Din întâmplare, Weber a fost recrutat ca persoană de testare de către „Studiul național de consum”. Este mulțumit de ultimele analize. „Au spus că mai pot mânca câteva paste”.

„A fost ca și cum grăsimea din stomac ar fi migrat ca mușchii în umeri și piept”

Philip Hirschfeld, 28 de ani, consultant pentru comunicare digitală din Hamburg După ce a renunțat la fumat, Philip Hirschfeld s-a îngrășat. A început cu sala de sport în aer liber, un antrenament funcțional în aer curat. „Dar doar să faci sport nu este suficient pentru a slăbi”, știe astăzi tânărul de 28 de ani. Prin urmare, la sfârșitul lunii august a participat la „programul de șase pachete”. El a făcut exerciții de patru ori pe săptămână și și-a schimbat în mod constant dieta. În loc de rulouri de gem, era quark cu nuci și multă carne și legume în loc de tortellini cu brânză. Soldul după opt săptămâni: cu zece kilograme mai puțin greutate și cu două kilograme mai multă masă musculară. „Pachetul de șase era clar vizibil”, spune Hirschfeld. „Și îmi păstrez greutatea până în ziua de azi”.