Slăbiți cu supă de varză
Dieta cu supă de varză a fost o soluție expresă pentru câteva kilograme pierdute rapid de mulți ani *
Cine nu știe acest lucru: o ocazie importantă sau pur și simplu un pas pe cântar care nu sună bine, iar rezoluția se naște din nou pentru a scăpa de kilogramele în plus într-un timp scurt. Mai devreme sau mai târziu, fiecare a doua persoană a aterizat pe cuvântul cheie supă de varză. Acest lucru promite să facă un pas mare către o greutate confortabilă rapid și eficient prin mai puține calorii și o ardere crescută a grăsimilor și, dacă este posibil, fără exerciții fizice.
Ce anume este dieta cu supă de varză și cum arată?
Pierderea în greutate cu supă de varză își are originea în SUA încă din 1970 și, la scurt timp, tendința s-a răspândit în Germania. Dar ce este adevărat despre marele mit al supei de varză și cât de eficientă și durabilă este cu adevărat această dietă? Puncte cu care stelele s-au ocupat deja și care ar trebui examinate din toate părțile în acest articol.
Sună grozav la început să pierzi câteva kilograme într-o săptămână și asta doar mâncând supă. Dar ceea ce sună prea ușor este rareori foarte ușor de realizat. Trebuie să vă amintiți ce înseamnă să mâncați aproape exclusiv varză timp de o săptămână. În primul rând, este pozitiv faptul că celebra varză albă are doar 25 de calorii la 100 g, deci din acest punct de vedere este inițial logic. La urma urmei, cu această formă de a pierde în greutate, nu ar trebui să vă descurcați fără să mâncați, ci doar să vă schimbați obiceiurile.
Principiul își propune să reducă drastic cantitatea de calorii pe care altfel le consumăm pe parcursul unei zile, trecând la o mulțime de fructe și legume fără a afecta metabolismul. Din acest motiv, porțiile mici ar trebui consumate mai des pe zi, pentru a contracara imediat orice senzație de foame. Există, de asemenea, destule rețete pentru supă de varză online, în special varză albă, ceapă, morcovi, ardei, sfeclă și (dacă vă place) usturoi.
Planul unei diete cu supă de varză este structurat zilnic și durează de obicei peste o săptămână, cu garniturile care fac meniul puțin mai interesant, sunt specificate în detaliu în fiecare zi în ceea ce privește compoziția și cantitatea. Ceea ce este important aici nu este respectarea meticuloasă, ci mai presus de toate conștientizarea de a renunța la bombele calorice și de a mânca ușor și sănătos.
Cum pot face meniul mai interesant?
După cum sugerează și numele, varza este ingredientul principal în această dietă, iar acest lucru nu este modificat prin adăugarea de ingrediente suplimentare pentru a varia gama de arome. Cu toate acestea, nu este ca și cum ar fi strict interzis să extindeți puțin meniul, desigur că nu ar trebui să includă neapărat paste, brânză sau alte ingrediente grele.
Efect și durabilitate
O dietă cu supă de varză este cea mai eficientă atunci când cei afectați se străduiesc, în general, să obțină o dietă mai sănătoasă și își schimbă permanent dieta. În acest caz, pericolul binecunoscutului și temutului efect de yo-yo este mult mai puțin frecvent și vă asigurați, de asemenea, că organismul continuă să fie alimentat cu substanțe nutritive importante.
Se recomandă împărțirea meselor în cinci până la șase porții mici pe tot parcursul zilei, pentru a nu deranja ritmul și pentru a evita senzația de foame mai târziu. Cu toate acestea, dacă cineva intră în vechea dietă după ce a slăbit, creșterea în greutate este adesea la ordinea zilei și duce aproape inevitabil la o altă dietă cu un rezultat similar. Pentru a scăpa de această spirală descendentă, o schimbare a dietei și a obiceiurilor este în cele din urmă inevitabilă.
Există riscuri?
Deoarece dieta cu supă de varză este una dintre cele mai echilibrate diete pe termen scurt care urmăresc să piardă mult în greutate pe termen scurt, de obicei nu există riscul apariției simptomelor de carență, spre deosebire de alte diete. Supa este de obicei făcută din ingrediente proaspete care conțin suficiente minerale și vitamine și, prin urmare, în combinație cu garniturile, oferă de obicei organismului tot ce are nevoie. Situația poate fi diferită în cazul ciorbelor conservate gata preparate, deoarece majoritatea substanțelor nutritive pe care le conțin au fost deja distruse și nu mai oferă un ajutor real organismului.
Nu este nimic în neregulă cu aprovizionarea cu supe de acest fel când mai rămâne puțin timp. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mențineți un raport sănătos între supele proaspete și cele conservate pentru a face totuși ceva bun pentru corpul dumneavoastră. De exemplu, supa poate fi porționată și înghețată foarte bine după ce a fost preparată, astfel încât cel puțin problema de timp să fie de obicei rezolvată.