Slăbiți cu Tae-Bo
Elemente din diferite arte marțiale, pași de dans și exerciții aerobice pentru muzică rapidă sunt combinate în antrenamentul întregului corp numit Tae-Bo. Un antrenament sportiv extrem de eficient, care arde în jur de 600 de calorii pe oră. În plus față de aspectul sportiv, întărirea mentală este un factor esențial în acest antrenament de fitness, care se dovedește a fi absolut util atunci când slăbești. Există și factorul de distracție. Mișcările rapide ale muzicii motivante fac din acest sport o plăcere pură. Acest lucru face ușor să slăbești cu exercițiile fizice.
Cu Tae-Bo, corpul transpira și arderea grăsimilor este în plină desfășurare. Pentru că acest sport are totul, în ciuda enormului factor de distracție. Toate mișcările sunt efectuate cu multă tensiune corporală. Procedând astfel, puterea existentă este chemată și, în același timp, este extinsă. Circulația este stabilizată, performanța musculară este îmbunătățită, mobilitatea corpului și postura sunt optimizate în mod durabil.
Pe cât de obositor este antrenamentul Thai Bo, acest sport este atât de util pentru a pierde în greutate. Corpul este făcut într-adevăr potrivit; în același timp mintea este întărită. Acesta din urmă nu este nesemnificativ dacă doriți să reduceți greutatea cu această tehnică de fitness intensivă, deoarece puterea mentală vă întărește în timpul pierderii în greutate și vă ajută să perseverați.
Artistul marțial inventează Tae-Bo
Acest sport se întoarce la inventatorul său Billy Blanks (artist marțial și actor, de ex. Karate Tiger 5), care a combinat elemente de aerobic, karate, kickboxing și Taekwondo pentru a forma un sport cu secvențe rapide de mișcări.
Inițial, instrucțiunile de antrenament pentru sportul relativ tânăr au fost oferite doar pe video și DVD începând cu 1989, dar datorită popularității sale, studiourile de fitness din întreaga lume au inclus Tae-Bo în programele lor. Datorită problemelor de protecție a mărcii comerciale, cursurile corespunzătoare sunt oferite și ca Thai-Fit, Tai Bo și Thai Bo, toate bazate pe antrenamentul Billy Blanks.
Cum funcționează Tae-Bo?
Opt tehnici de bază, precum și opt tehnici secundare alcătuiesc cele 16 tehnici ale Tae-Bo. Principalele tehnici sunt împărțite în patru pumni (jab, pumn încrucișat, glugă, tăietură superioară) și lovituri (lovitură din față, lovitură rotundă, lovitură laterală, lovitură din spate). Există, de asemenea, tehnici avansate.
Antrenamentul constă din diferite secvențe în care
- meditaţie
- rezistenta
- forta
- agilitate
- coordonare
- încordare
poate fi antrenat individual sau în combinație. Mișcările, care amintesc de un amestec de dans, arte marțiale asiatice și box, sunt strânse împreună la ritmurile muzicii și formează o secvență armonioasă de mișcări la un tempo strâns.
Tae-Bo este un sport pentru toată lumea
Deși este un sport de fitness de mare energie și ritm rapid, acesta poate fi practicat de aproape oricine. Este adevărat că succesele sunt mai bune în ceea ce privește sportul și tehnologia dacă tehnicile Tae-Bo sunt învățate și manifestate într-o sală de sport. Dar dacă preferi să fii activ fizic acasă, secvențele de mișcare pot fi învățate foarte bine cu videoclipuri de antrenament pentru a pierde greutatea corporală.
Persoanele care nu doresc să meargă la centrul de fitness din cauza situației lor fizice sau care au inhibiții în ceea ce privește sportul în public au cele mai bune oportunități cu videoclipurile și DVD-urile Tae-Bo de a se activa acasă fără un aspect neplăcut, propria lor stare de fitness prin intermediul regulat Exerciții pentru îmbunătățirea și reducerea greutății.
Tae-Bo este foarte ușor de învățat și, prin urmare, nu trebuie neapărat să fie instruit într-un studio de fitness și să fie operat cu tot profesionalismul. Antrenamentul individual vă permite să setați ritmul dvs., ceea ce înseamnă că Tae-Bo poate fi realizat cu o intensitate de antrenament adaptată, chiar dacă sunteți foarte supraponderal sau vechi.
Dacă doriți să practicați intens acest sport, este încă absolut recomandat un curs de Tae-Bo pentru începători, deoarece aceste cursuri tehnice pot transmite cunoștințe elementare de bază mai detaliat și astfel pot apropia executarea corectă a tuturor secvențelor de mișcare.
Risc scăzut de accidentare și antrenament
La începutul fiecărui antrenament în acest sport există mereu încălzire pentru a minimiza riscul de rănire în timpul unui antrenament Tae Bo deosebit de intens și rapid. Cu toate acestea, acest sport de fitness este considerat a fi scăzut în leziuni, deoarece, spre deosebire de diferite arte marțiale, nu există contact fizic cu un partener de antrenament.
Persoanele care anterior nu erau sportive ar trebui să înceapă, în general, să se antreneze încet și să-și mărească treptat volumul de antrenament. În Tae-Bo, o sesiune de antrenament de o oră este în general destinată, dar începătorii pot reduce intervalul de timp la o jumătate de oră. Chiar și atunci când faceți acest lucru, corpul arde în jur de 250 de calorii datorită mișcării constante.
Împreună cu o schimbare conștientă a dietei, se poate obține un succes măsurabil în pierderea în greutate, iar masa grasă poate fi transformată în masă musculară. Tae-Bo este, prin urmare, un sport bun pentru a modela silueta mai favorabil și pentru a spori fitnessul.