Slăbiți cu tocat și cartofi
Salată de cartofi de primăvară cu chiftele
(pentru patru porții)
800 g cartofi noi1 ½ linguriță bulion instantaneu de legume2 lingură muștar1 lingură ulei4 linguri oțet sare piper zahăr1 felie de pâine prăjită1 ceapă 400 g carne de vită "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Foto
Slăbiți cu tocat și cartofi
Salată de cartofi de primăvară cu chiftele
(pentru patru porții)
800 g cartofi noi 1 ½ linguriță bulion de legume instant 2 linguri de muștar 1 lingură de ulei 4 linguri de oțet, sare, piper, zahăr 1 felie de pâine prăjită 1 ceapă 400 g friptură de vită tocată 1 ou (mărimea M) 1 buchet de ceapă de primăvară 1 buchet de ridichi 150 g salată de frisée
Se fierb cartofii, se curăță de coajă. Se amestecă bulionul, 350 ml apă fierbinte, 1 lingură de muștar, ulei, oțet. Se condimentează cu sare, piper și zahăr. Se sfărâmă cartofii, se amestecă.
Înmuiați pâinea prăjită și stoarceți-o. Ceapa se taie mărunt. Frământați pâinea prăjită, tocată, ceapă, 1 lingură de muștar și ou, condimentați. Formați bile mici și prăjiți într-o tigaie antiaderentă. Tăiați ceapa în inele. Trimiteți ridichile. Amestecați salata, ambele tipuri de cress și chiftele în cartofi, condimentați după gust.
Aproximativ 380 kcal pe porție
Kofte de curcan cu salată
(Ingrediente pentru patru porții)
1 felie de pâine prăjită 2 căței de usturoi2 ceapă 500 g curcan slab tocat ½ linguriță chimen măcinat ½ linguriță fulgi de ardei iute 1 ou (mărimea M) Sa "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Foto
Slăbiți cu tocat și cartofi
Kofte de curcan cu salată
(Ingrediente pentru patru porții)
1 felie de pâine prăjită 2 căței de usturoi2 ceapă 500 g curcan slab tocat ½ linguriță chimen măcinat ½ linguriță fulgi de ardei iute 1 ou (mărime M) sare-piper 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 2 linguri pesto (pahar) 1 castravete 2 roșii 5 - 6 tulpini maghiran 150 g feta ușoară 50 g ulei murat 1 linguriță 3 lingurițe
Înmuiați pâinea prăjită. Tăiați mărunt usturoiul și 1 ceapă. Strângeți pâinea, frământați bine cu tocat, ceapă, usturoi, chimen, fulgi de ardei iute și ou. Se condimentează cu sare și piper. Se modelează 12 chiftele alungite și se așează pe 12 frigarui de lemn.
Se prajesc frigaruiele intr-o tigaie pentru gratar timp de 10-12 minute. Se amestecă iaurtul și pesto-ul, se condimentează cu sare și piper.
Puneți castraveții și roșiile în cuburi. Tăiați mărunt maghiranul. Tăiați 1 ceapă în inele subțiri. Decupați feta, tăiați ardeii în inele. Pentru oțet, condimentați oțetul cu sare, piper și zahăr și bateți uleiul peste el. Se amestecă ingredientele salatei și vinaigreta, se servește cu sos și frigarui de carne. Pâinea Pita are un gust bun cu ea.
Aproximativ 400 kcal pe porție
Cartofi la cuptor cu bolognese și roșii
(pentru patru porții)
8 cartofi mari (cca. 75 g fiecare) 3 linguri ÖlSalz2 ceapă1 morcov 75 g țelină ¼ praz 400 g friptură de vită 1 lingură dimensiune roșie "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Foto
Slăbiți cu tocat și cartofi
Cartofi la cuptor cu bolognese și roșii
(pentru patru porții)
8 cartofi mari (aprox. 75 g fiecare) 3 linguri de sare de ulei 2 ceapă 1 morcov 75 g țelină ¼ praz 400 g friptură de vită 1 lingură pastă de roșii100 ml bulion de legume 1 cutie (425 ml) ardei roșii, boia dulce 1 buchet de rachetă 500 g roșii 4 - 5 linguri zahăr balsamic ușor100 g
Spălați cartofii și tăiați-i pe jumătate, așezați pe o foaie de copt, stropiți cu 1 lingură de ulei, condimentați cu sare. Gatiti la cuptorul preincalzit (aragaz electric: 200 ° C/convectie: 175 ° C) timp de aproximativ 40 de minute.
Ceapa se taie mărunt, taie-o pe cealaltă în inele. Se taie morcovul, țelina și prazul. Se prajesc cuburile de ceapa si se toaca in 1 lingura de ulei. Se prăjește pasta de roșii și legumele timp de aproximativ 1 minut, se degajează cu bulionul și roșiile. Se condimentează cu sare, piper și boia. Lasă sosul să fiarbă.
Selectați racheta pentru salată. Tăiați roșiile în pene. Amestecați ambele cu inele de ceapă, oțet, sare, piper, zahăr și 1 lingură de ulei.
Se rade brânza. Se întinde sosul pe jumătățile de cartofi. Presărați brânză și grătiți sub grătar timp de aproximativ 5 minute. Aranjați pe farfurii cu salată.
Aproximativ 440 kcal pe porție
Risotto de cartofi și galbenele
(Ingrediente pentru patru porții)
250 g candarele proaspete2 buchet de ceapă de primăvară 1,2 kg cartofi noi 1 lingură ulei 100 g cuburi de șuncă slabă Ardei 200 ml W uscat "lățime =" 610 "înălțime =" 457 "/> Foto: Food & Foto
Slăbiți cu tocat și cartofi
Risotto de cartofi și galbenele
(Ingrediente pentru patru porții)
250 g cornicele proaspete2 buchet de ceapă de primăvară 1,2 kg cartofi noi 1 lingură ulei 100 g șuncă slabă cubulețe Ardei 200 ml vin alb uscat 600 ml bulion de legume 50 g sare de parmezan ras ½ buchet de rachetă
Curățați galvanele, spălați-le bine de mai multe ori și scurgeți-le bine pe hârtie de bucătărie. Reduceți în jumătate galbenele în funcție de dimensiune. Tăiați ceapa în inele. Curățați, spălați și tăiați cartofii.
Încălziți uleiul într-o tigaie. Se prăjește cuburile de șuncă în el, întorcându-se. Adăugați galbenele și prăjiți timp de 1-2 minute. În cele din urmă amestecați ceapa de primăvară și cartofii, condimentați cu piper.
Se toarnă vin alb și bulion, se fierbe și se fierbe acoperit timp de 8-10 minute. Se amestecă 30 g de parmezan în risotto de cartofi și se lasă să se topească. Se condimentează cu sare și piper. Se amestecă în rachetă. Aranjați și presărați cu restul de parmezan.
Aproximativ 375 kcal pe porție
Mini carne de pui cu ouă și ierburi
(Ingrediente pentru patru porții)
5 ouă (mărimea M) 1 ceapă 500 g tocate mixte cu grăsimi reduse 1 linguriță muștar sare și piper 250 g ridichi 1 castraveți 3 linguri fructe "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Foto
Slăbiți cu tocat și cartofi
Mini carne de pui cu ouă și ierburi
(Ingrediente pentru patru porții)
5 ouă (mărimea M) 1 ceapă 500 g carne tocată amestecată cu grăsimi reduse 1 linguriță muștar-sare-piper 250 g ridichi 1 castravete 3 linguri oțet de fructe 1 lingură ulei de floarea soarelui 1 grămadă de pătrunjel și arpagic 1 pat de creștere 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 100 g smântână
Se fierb tare 4 ouă în apă clocotită timp de aproximativ 10 minute. Între timp, tăiați ceapa în cuburi fine. Frământați tocat, muștar, ceapă și 1 ou. Condimentați bine amestecul cu sare și piper.
Stingeți și coajați ouăle. Împărțiți tocat în 4 porții, formați în bile și umpleți cu ouă pregătite. Așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se prăjește într-un cuptor fierbinte (cuptor electric: 200 ° C/cuptor cu ventilator: 175 ° C) timp de aproximativ 20 de minute.
Tăiați ridichile în felii, cu excepția a 4 bucăți pentru garnitură. Tăiați mărunt castravetele. Se condimentează 2 linguri de oțet cu sare și piper, se adaugă uleiul. Marinati ridichile si castravetele cu ea.
Tocam marunt ierburile, amestecam cu iaurtul si smantana. Se condimentează după gust cu sare, piper și 1 lingură de oțet. Aranjați pâinea de carne cu ierburi și salată de castravete și ridiche pe farfurii.
Aproximativ 445 kcal pe porție
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: exerciții fizice în loc de sport
În calitate de „manageri de familie”, părinții de astăzi se confruntă cu multe provocări, pe lângă educație și treburile casnice. „Lățime =„ 610 ”înălțime =„ 457 ”/>
Slăbiți cu tocat și cartofi
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: exerciții fizice în loc de sport
Ca „manageri de familie”, părinții de astăzi se confruntă cu multe provocări în munca lor, precum și cu educația și treburile casnice. Cu acesta sport fără stres suplimentar , dar este distracție și relaxare, trebuie să o integrăm în viața de zi cu zi. Funcționează cel mai bine atunci când mergem, ridicăm racheta de badminton la petrecerea din grădină și facem treburile casnice cu atât de multă energie încât să transpirăm cu ușurință.
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: un fel de mâncare preferat în fiecare zi
Pentru a nici o frustrare a dietei Ar trebui să arăți în fiecare zi "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: Food & Photo
Slăbiți cu tocat și cartofi
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: un fel de mâncare preferat în fiecare zi
Pentru a nici o frustrare a dietei poate apărea, ar trebui să mănânci o dată pe zi. Găsiți una dintre rețetele noastre de familie simple pentru prânz sau cină Hack și cartofi. În plus, există fructe de două ori pe zi, o cană de lapte sau 250 g de iaurt de fructe, 2 felii de pâine integrală sau o suliță acoperită cu brânză slabă sau șuncă. Și câte legume vrei. Până la șase kilograme cad într-o săptămână.
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: mâncarea preferată a bunicii este acum „ușoară”
Rețetele de familie sunt adesea grei, deoarece străbunicul a muncit din greu și a avut nevoie de multă fotografie: Food & Photo
Slăbiți cu tocat și cartofi
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: mâncarea preferată a bunicii este acum „ușoară”
Rețetele de familie sunt adesea grei, deoarece străbunicul a muncit din greu și avea nevoie de mult Calorii . Majoritatea meselor de familie pot fi adaptate cu ușurință nevoilor de astăzi (și activităților noastre sedentare) cu câteva trucuri: Datorită cratițelor și vaselor acoperite, câteva picături de ulei sunt suficiente pentru prăjire. Cârnații de slănină și grăsimi pot fi înlocuiți cu șuncă, carne de porc afumată și cârnați de pasăre. Crema și untul rămân purtători importanți de aromă - dar chiar și cu ¼ din cantitatea obișnuită are gust ca al bunicii - și asta Slăbi merge de la sine.
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: gustarea trebuie, de asemenea, învățată
Nu ar trebui să ne interzicem complet de la dulciuri. În caz contrar, obținem un jieper suplimentar pe el - și tencuim o placă cu o "lățime =" 610 "înălțime =" 457 "/> Foto: Corbis
Slăbiți cu tocat și cartofi
Așa funcționează cea mai gustoasă dietă din lume: gustarea trebuie, de asemenea, învățată
Nu ar trebui să ne interzicem complet de la dulciuri. În caz contrar, obținem un jieper suplimentar pe el - și tencuim o placă dintr-o singură bucată. „Exersează” gustări pe o bară de ciocolată preferată din când în când. Atunci nu există Atacurile poftei.