Slăbiți cu un plan, calendar și DUMONT - LisasBunteWelt
Publicitate | Notă: Acest articol a fost creat în colaborare cu DUMONT.
Oricine dorește să slăbească ar trebui să fie consecvent. Și dacă acest lucru este dificil pentru dvs., puteți ajuta adesea plan. Așa am început să slăbesc pe atunci - cu un plan. Încă îmi place să folosesc această metodă astăzi, când mă întorc în vechile tipare.
În această postare vreau să vă prezint modul în care creez un astfel de plan. Mă concentrez pe nutriție și nu pe sport. Pentru că numai atunci când dieta este corectă poți să te ocupi mai strâns de sport. 😉
80% nutriție - 20% exercițiu. Punct.
Pregătirea este totul!
Cei care nu sunt pregătiți sunt mai predispuși să greșească. De aceea este extrem de important să aveți mai întâi unul mic Analiza ACTUALĂ/ȚINTĂ închide. Scrieți starea dvs. curentă pe o bucată de hârtie. Cât cântărești, care sunt punctele tale slabe și unde te duci? De asemenea, ar trebui să scrieți exact cum doriți să mâncați în viitor. Sunt restricții de mâncare sau vrei una formă specială de nutriție încearcă? Apoi notează-l! Luați nota și agățați-o pe frigider, astfel încât să o puteți vedea în fiecare zi.
În cazul meu, de exemplu, la vremea respectivă mă ocupam de zahăr, fructe, produse lactate, alimente cu amidon, glucide rapide și altele asemenea. Am renunțat la 6 din 7 zile. Am mai mult sau mai puțin după Carbohidrat lent hrănit și am avut de ales cu alimente pe care aș putea sau le-aș mânca. Pentru a mă motiva, am făcut o zi de trișare o dată pe săptămână.
După ce ați făcut acest pas, puteți trece la pasul următor.
Creați-vă calendarul săptămânal și țineți evidența.
Doar dacă ai ceva Muncă preliminară și știți cu adevărat cum doriți să mâncați în timp ce pierdeți în greutate, puteți, de asemenea, să vă planificați cu succes un calendar pentru mese.
Când planific mesele pentru următoarele săptămâni, îmi scriu mereu una pe partea mea Lista de cumparaturi. Așa că știu imediat ce feluri de mâncare pot combina cu aceleași ingrediente - ceea ce face cumpărăturile mai ușor pentru mine și nu sunt tentat să cumpăr prostii.
Pierde greutate prin varietate în bucătărie!
Cine gătește același lucru își pierde repede interesul. Dacă îți creezi propriul plan de masă, ai și posibilitatea de a planifica în avans o varietate de feluri de mâncare. Chiar dacă nu ești suficient de creativ, există și alte rețete care te pot inspira. Pentru a începe noul an perfect planificat, folosesc calendarul DUMONT „Rețete preferate”. Acolo nu pot doar să îmi notez mesele planificate în fiecare zi, ci și să mă inspir.
În spatele fiecărei săptămâni a calendarului de perete există o rețetă delicioasă care se potrivește anotimpurilor. Deci, aveți întotdeauna la îndemână o sursă de inspirație și asta motivare Planifică mâncarea mai mare. Cel puțin așa mă simt - când am în față imagini cu mâncăruri delicioase, gătite de sine, nu mai am chef să am pizza congelată.
Așa îmi planific masa. Îți planifici și masa? Dacă da cum? Folosiți și un calendar ca ajutor sau ce metode utilizați? Scrie-mi un comentariu!
PS: Puteți găsi mai multe calendare 2019 la DUMONT. Poate că există și cadoul potrivit de Crăciun acolo. 😉
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.
Evaluare medie 0/5. Număr de evaluări: 0
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.
Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!
Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂
Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!
Să îmbunătățim această postare!
Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.