Slăbiți cu yoga
Niciun alt tip de meditație nu aduce corpul și sufletul în armonie, așa cum pot face învățăturile indiene despre yoga.
Numeroși oameni din întreaga lume - de la modele de top la regizori și gospodine - folosesc acum vechea artă a relaxării pentru a face față stresului cotidian; sau pentru a contracara în mod specific acest lucru.
Dar ce altceva ne poate oferi yoga, pe lângă relaxare și sufletul și corpul în armonie? Yoga poate chiar ne poate ajuta să obținem corpul perfect și, astfel, greutatea ideală cu ușurință?
Slăbiți cu yoga: cu yoga pe corpul perfect?
Un subiect controversat care cuprinde opinii diferite - atât de laici, cât și de experți.
Faptul este că yoga poate fi atât activitate fizică cât și mentală într-una. Acest lucru depinde în totalitate de varianta practicată. Dar, indiferent de ce fel se practică în cele din urmă, învățătura indiană nu poate fi în niciun caz comparată cu un sport pur.
Este adevărat că caloriile sunt arse în timpul unei sesiuni de yoga, dar acestea sunt păstrate în limite rezonabile în comparație cu sporturile pure. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, o persoană care cântărește 75 de kilograme ar arde în jur de 150 de calorii într-o oră de yoga. Pentru o oră de antrenament, înot sau jogging, ar fi cel puțin de două ori mai mare, cu aproximativ 300 până la 500 de calorii.
Cu toate acestea, este complet posibil să slăbești cu tipul și practica potrivită de yoga. Pentru că: Niciun alt tip de sport sau relaxare nu implică trup și suflet în părți egale la fel ca yoga.
Puterea constă în calm - yoga ca sursă de energie
Yoga creează forță și înțelegere pentru propriul corp. Armonia cu aceasta ne ajută să nu ne vedem corpul ca pe un dușman de luptat. Cu această perspectivă, primii pași pot fi făcuți rapid. Deoarece un corp sănătos este adesea și un corp potrivit.
Yoga doar nu va produce nici o greutate sau miracole dietetice. Studiile speciale arată însă că yoga poate ajuta foarte bine la slăbit sau la menținerea greutății inițiale.
Într-o comparație directă a studiului, subiecții care practicau yoga - bărbați și femei între 45 și 55 de ani - au slăbit în jur de două kilograme, în timp ce subiecții care nu practicau s-au îngrășat în jur de șapte kilograme. Măsurat pe o perioadă de douăsprezece luni, cu aproximativ o jumătate de oră de yoga pe săptămână.
Deci, dacă încorporezi înțelepciunea yoga - de la gestionarea corectă a stresului la un stil de viață orientat spre viitor, la o nutriție sănătoasă - împreună cu exerciții care întăresc corpul și mintea în viața de zi cu zi - sau în dieta de slăbire corespunzătoare - se poate pune deja prima piatră de temelie să fie pus fără prea mult efort. Dar același lucru este valabil și aici: numai amestecul potrivit și intervalul de timp adecvat creează rezultatul dorit.
Efectul secundar pozitiv al yoga: yoga pentru a susține dieta
Desigur, se poate combina efectul secundar pozitiv asupra propriei condiții fizice a corpului și greutatea de vis asociată care poate fi atinsă cu tipul de exercițiu. La fel ca în orice sport, numărul de energie consumată și, prin urmare, și numărul de calorii, depinde de cantitatea de efort fizic.
Dacă includeți exerciții adecvate în antrenamentul dvs. de yoga de rutină - de exemplu, tipurile de yoga Ashtanga, Power Yoga și Hot Yoga - în mod corespunzător sunt arse mai multe calorii. Deoarece, așa cum sugerează deja parțial numele, acest tip particular de yoga, care este foarte popular în zilele noastre, generează un efort fizic mai mare: De exemplu, prin utilizarea unei tehnici de respirație diferite, prin desfășurarea unui exercițiu pentru o perioadă mai lungă de timp sau prin combinarea ambelor în același timp.
Concluzie: yoga ca miracol de slăbit?
În orice caz, yoga este și nu va fi un ucigaș de calorii. Predarea indiană poate promova și susține o dietă sensibilă - cum ar fi o dietă sănătoasă și o cantitate regulată de sport și exerciții fizice - dacă se desfășoară corect. Dar yoga singură cu siguranță nu te face slabă. Mai ales nu peste noapte ...