DIETA DE PIERDUT RAPID cu această dietă săptămânală! Știri mondiale
Știri | 14 decembrie 2020 14 decembrie 2020 | Sănătate
Dieta pentru a slăbi cu dieta săptămânală perfect pentru el și pentru ea înainte de frenezia Crăciunului 2020: iată programul săptămânal perfect. Exagerezi cu bomboane și după un mic dejun cu prăjituri de ciocolată și cappuccino corpul tău poftește mai mult. Unde dietă nu include suficientă mâncare sazianti.
Da, pentru că, potrivit unui studiu canadian recent publicat în Scientific American, și dieta satioasă de slăbit modul inteligent de Pierzând greutate și rămâneți în formă toată viața. Fără a fi frustrat de sacrificii.
Alimente recomandate de profesorul Vincenzo Lionetti de la Școala de Studii Avansate Sant'Anna din Pisa, pentru a „aborda nutriția cu o nouă conștientizare și a crea preparate sănătoase, fără a sacrifica gustul.
▼ Faceți clic mai jos pentru regimul săptămânal ▼
Dieta săptămânală perfectă pentru el și pentru ea
- IN FIECARE ZI
• LEGUME dimineața sau după-amiaza, dar în cantitate gratuită, pentru a condimenta cu ulei numai dacă ți-e foame de ulei de măsline extravirgin, sare și lămâie.
• GUSTARE alternează nouă migdale, două nuci braziliene sau trei nuci normale, în jumătate.
• ULEI DE MĂSLINE EXTRA VIRGIN nu este necesar să se măsoare cantitățile. Sfatul este să nu folosiți mai puțin de o lingură pe masă.
LUNI
Mic dejun: 2-3 clatite de hrisca cu crema de migdale sau budinca de ovaz, lapte vegetal neindulcit + 1 lingurita unt de migdale (optional: 1/2 banana sau 1 lingurita miere) Masa de pranz: Hrișcă cu pesto de busuioc și migdale (fără parmezan), broccoli + feta mărunțită Preț: Pepite de pui cu făină de migdale și broccoli.
MARŢI
Mic dejun: iaurt organic cu legume sau brânză de capră naturală + 1/2 banană sau 1 linguriță de miere + 1 linguriță de semințe de in + 1 lingură de semințe (floarea soarelui, dovleac, susan, cânepă) sau amestec de nuci, cereale și miere. Masa de pranz: salată de orez brun cu boabe de naut prăjite/fasole cannellini, ton în ulei (1 sau 2 fileuri), rucola Preț: supa de linte cu condimente.
MIERCURI
Mic dejun: 2-3 prăjituri de hrișcă cu smântână de migdale sau budincă de ovăz, lapte vegetal neîndulcit + 1 linguriță de unt de migdale (opțional: 1/2 banane feliate sau 1 linguriță de miere). Masa de pranz: salata verde mixta cu fenicul, varza mov + omleta cu 2 oua, varza si praz. Preț: crema de conopida, lapte de cocos si coaja de lamaie + somon la gratar + spanac sotat (optional).
JOI
Mic dejun: iaurt organic cu legume sau brânză de capră naturală + 1/2 banană sau 1 linguriță de miere + 1 linguriță de semințe de in + 1 lingură de semințe (floarea soarelui, dovleac, susan, cânepă) sau amestec de nuci, cereale și miere. Masa de pranz: pui curry + orez basmati + broccoli. Preț: 2 ouă amestecate + conopidă curry.
VINERI
Mic dejun: 2-3 prăjituri de hrișcă cu smântână de migdale sau budincă de ovăz, lapte vegetal neîndulcit + 1 linguriță de unt de migdale (opțional: 1/2 banane feliate sau 1 linguriță de miere). Masa de pranz: quinoa în ulei, sare, lămâie, 4 linguri de naut +1 sau 2 ouă de cap de boi + legume fierte după gust. Preț: crema de broccoli si avocado + peste alb aburit cu ulei, sare si lamaie + spanac sotat.