Slăbiți cu zer → Citiți 3 sfaturi Cum să o faceți
1. Zer: ucigaș de calorii cu cel mai bun lapte
Zerul este un produs secundar creat în producția de brânză, caș și alte produse lactate. Când aceste produse lactate se îngroașă, rămâne un lichid galben-verde: zer. Acesta are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar are un conținut ridicat de calciu, fier, oligoelemente și vitamine B, C și E. Pierderea în greutate cu zer se bazează pe această combinație de nutrienți. În plus, zerul scurge apa, are un puternic efect sățios și stimulează metabolismul. De asemenea, ajută la construirea masei musculare - și acest lucru vă ajută să vă țineți cu succes de dieta dumneavoastră. Deoarece: mușchii ard mai multe calorii. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii vor folosi corpul tău.
Puteți include zerul în planul de meniu în diferite moduri - de asemenea ca ingredient în pâine. Încercați doar o pâine din zer și ierburi, pâine cu fulgi de ovăz cu zer sau o pâine cu dovleac și zer. Puteți obține ingredientele în supermarket sau magazin de produse alimentare sănătoase - puteți găsi adresele corespunzătoare în acest articol.
2. Se agită: Slăbește cu zer și suc de fructe
Dacă apa este extrasă din zer, rămâne o pulbere care concentrează toate ingredientele sănătoase și relevante pentru dietă. Un plic mic de pudră de zer se potrivește în fiecare geantă de mână - astfel încât să puteți pregăti băutura din zer în cel mai scurt timp la birou sau în deplasare. Pur și simplu amestecați pulberea în apă. Puteți da acestor băuturi dietetice o lovitură de fructe dacă completați zerul cu suc de lămâie proaspăt stors, suc de mere sau suc de grapefruit.
3. Băut din zer în loc de prânz
Deoarece ingredientele din zer nu satisfac nevoile nutriționale complete ale organismului, nu este potrivit pentru o dietă radicală în care să mănânci doar produsul lactat. Cu toate acestea, puteți schimba prânzul cu o băutură din zer fără probleme - de exemplu, un smoothie cu zer. De la băuturi de castraveți și zer până la smochine și băuturi din zer la banane, mango și băuturi din zer - orice este sănătos, are un gust bun și susține pierderea în greutate cu zer poate fi introdus în mixer.