Slăbiți cu Zumba De ce tendința este atât de eficientă
Dacă vrei să slăbești în aceste zile, nu vei putea evita Zumba. Pentru că antrenamentul de dans cucerește lumea. Cu greu există o sală de gimnastică care să nu fi integrat încă succesul exportului columbian în programul său de curs. Dar metoda de antrenament este posibilă și acasă. Din motive întemeiate: se pare că Zumba îi face pe toți să se potrivească. Vârsta, nivelul de fitness sau greutatea par să joace un rol. Dar de ce este așa? În postarea noastră arătăm de ce pierderea în greutate cu Zumba este atât de eficientă.
Zumba are în prezent un control ferm pe scena fitnessului. Indiferent dacă este bărbat sau femeie, tânăr sau bătrân - combinația de aerobic, pași de dans și muzică ritmică exercită o fascinație proprie asupra sportivilor amatori. Faptul că varianta de fitness este un sistem de antrenament extrem de eficient este aproape împins în fundal de factorul distractiv ridicat. În loc să te torturezi cu siloz la figura ta de vis cu greutăți și unități de rezistență, după un antrenament Zumba te simți mai mult ca după o noapte de dans plină de umor. Dar de ce este exact atât de eficient să vrei să slăbești cu Zumba acum?
Pur și simplu: multă distracție și varietate - mai ales prin antrenamentul obișnuit din grup - lasă mușchii arși și efortul să fie uitați. Dar dacă acum credeți că cultul latino-american al fitnessului este un fel de pseudo antrenament, vă înșelați complet.
Dar antrenamentul pe tot corpul are multe alte avantaje pe lângă caracterul său plin de viață.
Antrenament muscular - complex, dar ușor
Zumba combină elemente de forță, condiționare și antrenament pe intervale cu exerciții de coordonare și echilibru, creând un antrenament extrem de complex pe tot corpul: „Zumba pune cerințe complexe asupra sistemului nostru musculo-scheletic. Mișcările flexibile la dans nu se adresează doar grupurilor musculare mari, ci și grupurilor musculare mai mici, care sunt deosebit de importante pentru stabilizarea trunchiului ”, spune Dr. Perikles Simon, specialist în medicină sportivă la Universitatea Johannes Gutenberg din Mainz, va raporta la revista online „Gesundheit”.
Efectele pozitive ale antrenamentelor de fitness ritmic asupra corpului uman sunt, prin urmare, extrem de diverse. De exemplu, oricine dorește doar să slăbească are la fel de bine la Zumba ca niște ciudați de fitness, care vor cu adevărat să-și dovedească rezistența.
Cât de mult poți pierde în greutate cu Zumba, de exemplu, arată această poveste de succes de 90 de zile:
Slăbiți cu Zumba: conține până la 700 de calorii
Chiar dacă industria vorbește adesea despre o incredibilă 1.000 de calorii pe oră, această valoare nu este probabil realizabilă pentru muritorii normali. Cu toate acestea, Zumba rămâne un adevărat consumator de calorii: acest lucru poate fi explicat în special prin combinația de exerciții complexe pe tot corpul cu principiul antrenamentului pe intervale. Arderea carbohidraților și a grăsimilor este abordată alternativ, astfel încât, în funcție de greutatea corporală, intensitatea și nivelul de antrenament, pot fi arse până la 700 de calorii pe oră. Cu trei unități pe săptămână și alimentația potrivită, sunteți pe cale să vă atingeți figura de vis.