Legătura dintre obezitate și diabet - boxer-baikon
Acasă »Blog» Sănătate »Legătura dintre obezitate și diabet
Se estimează că 80-90% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sunt supraponderali.
O legătură importantă între obezitate și diabet este rezistența la insulină, care este o scădere a capacității insulinei de a introduce glucoză (zahăr) în celule și de a încetini producția de glucoză de către ficat. Acest lucru este foarte frecvent la obezi. Cu toate acestea, unul poate fi subțire și rezistent la insulină și invers poate fi sensibil la grăsimi și insulină.
Pentru o persoană supraponderală, pierderea treptată în greutate de 5 până la 10% este suficientă pentru a obține beneficii pentru sănătate:
- un control mai bun al nivelului de zahăr din sânge și al tensiunii arteriale crescute
- Îmbunătățirea echilibrului grăsimilor (colesterol și trigliceride din sânge)
- Reducerea riscului cardiovascular
Excesul de greutate și obezitate: definiție
Profesioniștii din domeniul sănătății folosesc anumiți indicatori pentru a determina riscurile asupra sănătății unui individ, inclusiv IMC (indicele de masă corporală) și talia. Când ne uităm la distribuția grăsimii corporale, este important să ne bazăm pe mai mulți dintre acești indicatori.
Acesta oferă o indicație a riscului de a dezvolta o boală cronică, inclusiv diabetul. Se utilizează la persoanele cu vârsta peste 18 ani.
Acest indicator trebuie utilizat împreună cu un bob de sare pentru sportivi sau persoane cu mușchi puternici, pentru care IMC poate fi supraestimat.
* Pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste, intervalul „greutate sănătoasă” poate varia de la o valoare de puțin peste 18,5 până la o valoare din intervalul „supraponderal”.
Talia
În plus față de IMC, măsurarea taliei permite o evaluare a distribuției grăsimii pe corp. Grăsimea din burtă este legată de riscuri pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Acest tip de grăsime este mai dăunător deoarece înconjoară organele vitale.
Scăderea taliei este mai importantă decât reducerea greutății cântarelor de baie pentru o sănătate mai bună.
Greutate: o chestiune de echilibru
Orice schimbare a obiceiului vieții este importantă, chiar dacă nu este observată pe cântar.
Menținerea greutății se bazează, printre altele, pe un echilibru între aport (alimente și băuturi consumate) și cheltuieli energetice (funcții vitale, activități din viața de zi cu zi, activități sportive etc.).
O varietate de alți factori pot afecta intrarea și ieșirea energiei:
Încetarea fumatului
Luarea anumitor medicamente stimulează apetitul
O vătămare sau boală care restricționează activitatea fizică
Aspectul emoțional legat de mâncare
Si asa mai departe.
La urma urmei, anumiți factori pot afecta acest echilibru și pot face unii oameni mai greu să slăbească.:
Metabolismul de bază al persoanei (energia care este cheltuită pentru funcția de bază a corpului)
moștenire
Reglementări restrictive repetate
Si asa mai departe.
Nu există o greutate „ideală”, ci o greutate naturală optimă, care să fie potrivită pentru ca toată lumea să fie sănătoasă.
Pentru slăbire sănătoasă și durabilă
Controlul sănătos al greutății necesită obiceiuri bune de viață zilnice și pe termen lung: o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat și gestionarea stresului.
Schimbarea stilurilor de viață înrădăcinate este o provocare majoră în majoritatea cazurilor. Este important să fiți îngăduitori: nu puteți pierde în greutate în două săptămâni pe care le-ați câștigat în câteva luni sau ani. Pierderea în greutate este o investiție pe termen lung. Modificările stilului de viață care persistă în timp sunt cele mai benefice și vor permite menținerea pierderii în greutate.
Pentru a vă crește șansele de succes, ar trebui să profitați și de numeroasele beneficii ale pierderii în greutate: bunăstare, control mai bun al nivelului zahărului din sânge, obiceiuri de viață mai bune învățate copiilor sau rudelor etc.
Învață să-ți stabilești obiective folosind S. M. A. R. T.
Câteva cuvinte despre dietele mici ...
Dietele depresive populare se bazează în principal pe unul dintre aceste principii: restricție și lipsă, eliminarea totală a unui grup sau tip de alimente sau necesitatea de a achiziționa produse care rareori se dovedesc științific că sunt eficiente.
Stiai asta?
85-95% dintre persoanele care au slăbit în urma unei diete mai slabe au recuperat-o în următorii 5 ani (INSPQ, 2008).
Motivul eșecului sistemelor drastice de slăbire nu este lipsa de voință a persoanei: este vorba de natura restrictivă a dietei în sine.
Alimentele interzise provoacă frustrări și cresc dorința de a le consuma, ceea ce duce uneori la un consum excesiv după dieta, ceea ce poate explica parțial creșterea în greutate (efectul yo-yo).
Un corp pus în modul Famine se va adapta și va folosi mai puțină energie pentru funcțiile sale de bază, rezultând o revigorare a greutății pierdute la revenirea la vechile obiceiuri.
Dietele care elimină un grup nutrițional pot duce la deficiențe.
Produsele de slăbit sunt scumpe și pot fi periculoase.