Slăbiți dacă rămâneți sub 2000 de calorii (sport, nutriție, fitness)
Cineva mi-a spus că creșterea în greutate nu are nicio legătură cu EW, KH și grăsime.
Carbohidrați, proteine etc. depinde de calorii.
deci teoretic se putea hrăni doar cu mâncarea studenților. dacă rămâi sub 2000 de calorii și nu te îngrași. sau, de exemplu, doar carbohidrați.
8 răspunsuri
Aș încerca să mănânc sănătos și să fac mișcare. Poți uita orice altceva.
Că cineva care ți-a spus asta se pare că habar n-are.
Luni: 30 de minute cu bicicleta
Di: antrenament de forță (folosind propria greutate, de exemplu, genuflexiuni, flotări etc.)
Mi: nimic
Joi: 30 min înot
Vineri: 30 de minute
Sa: antrenament de forță
Deci nimic
De asemenea, puteți face antrenament de anduranță pentru a arde grăsimile.
Așadar, ar trebui să vă puteți obișnui corpul cu faptul că sportul face acum parte din viața de zi cu zi și că vă îmbunătățiți treptat. Și ceea ce este important pentru tine - cu siguranță vei slăbi și tu.
Depinde cât de mult cântăriți și cât de mult doriți să slăbiți în ce perioadă. Dar numărarea caloriilor în fiecare zi m-ar enerva și demotiva pe termen lung. Doar mâncați o dietă sănătoasă și bogată în proteine, faceți sport și după un timp vă va plăcea. Cel puțin așa este cazul meu. Exercitiile fizice iti fac corpul mai frumos decat daca ai fi atent doar la numarul de calorii. Retrospectiv, greutatea nici măcar nu contează. Puteți vedea acest lucru clar în această imagine. Unul poate fi atent doar la numărul de calorii, iar celălalt face sport și mănâncă proteine.
Toată lumea are nevoie de un aport diferit de calorii 2000 de calorii pe zi este doar o medie
Depinde cât de înalt ești, cât cântărești
Apoi, trebuie să stabiliți câte calorii ar trebui să consumați și să luați 300-500 de calorii din care puteți apoi să slăbiți
Sigur că este adevărat, dar atunci ai putea să mănânci doar câteva nuci pentru că ai ajuns deja la calorii. Deci ți-ar fi foame toată ziua. În afară de asta, ai fi subnutrit
Că nu are nimic de-a face cu carbohidrații etc. este adevărat. Dar trebuie să vă calculați deficitul, pentru că este diferit pentru toată lumea
întrebări similare
Am 1,83 înălțime și cântăresc 77 kg. În zilele de antrenament mănânc aproximativ 3300 de calorii (50% carbohidrați (amidon), 30% proteine și 20% grăsimi sănătoase)
Voiam să întreb dacă pizza este de fapt sănătoasă? Pentru că sunt atât de puține grăsimi și carbohidrați și puține calorii pentru cantitate. Te îngrașă dacă mănânci asta ca singură masă seara, adică numai pe parcursul zilei? Și credeți că există carbohidrați sănătoși în el?
pachet întreg de calorii: 554
- Scrieți câte calorii consumați?
- Poate ai și o distribuție fixă de nutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi) în timpul zilei?
- Ai fost vreodată la un nutriționist?
Proteina pură nu are carbohidrați și nici grăsimi. Te-ai ingrasa daca ai lua 3000kcal de proteine pure in fiecare zi timp de 1 luna?
Salut. caloriile sunt formate din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. acum întrebarea mea: să presupunem că mănânci 2500 de calorii pe zi fără să faci mișcare etc. asta este de fapt prea mult și ar duce la obezitate. Contează cum obțineți cele 2500 de calorii? Deci, nu contează dacă mâncați 500 kcal din grăsimi, 500 kcal din carbohidrați și 1500 kcal din proteine sau, de exemplu, 500 kcal din proteine, 1000 kcal din grăsimi, 1000 kcal din carbohidrați? sau sunt calorii pur și simplu calorii și dacă mănânci prea mult, te îngrași ?
Se observă întotdeauna un echilibru caloric.Devieri de 100 kacl sunt deseori prezente. Aplicația vă spune câte grame de carbohidrați ar trebui să consumați, cât de multe proteine și grăsimi, dar nu ajung întotdeauna la cantitatea de carbohidrați.
de exemplu. Aplicația spune că echilibrul kacl este de 3398 și spune că carbohidrații ar trebui să aibă 425 g, proteine 170 g și grăsimi 113 g, dar nu pot ajunge niciodată la gram. bine prin nuci.
Dar nu ajung niciodată la carbohidrați și echilibrul kacl este aproape lovit sau a deviat de la 100 kacl, uneori rămân 135g sau 45g de carbohidrați. Este necesar să le îndeplinești complet ?
sau, în general, pentru a lovi pe toată lumea pe loc.?
Ați dori să știți la ce aparține măslinul -> proteine, grăsimi sau carbohidrați?
Din câte știu, măslinul aparține grăsimilor
Dragi oameni, poate cineva, vă rog, să-mi spuneți câte grăsimi, carbohidrați, proteine și calorii există la 100 de grame
Am șampanie și există și bucăți de aur de 23 carete plutind în sticlă; se pare ca este acolo pentru a bea, acum ma intreb daca aurul are vreo valoare nutritiva, corpul il absoarbe, cate calorii? Proteină? Carbohidrați? Vitamine, oligoelemente?
Mănânc în jur de 2000-2200 de calorii pe zi, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi bine împărțite. Dar cumva sunt puțin șchiopătat și obosit.
Am 14, cântărește 56 de 173 cm.
Cer ajutor tuturor sportivilor care au experiență în acest subiect.
Necesarul de calorii este destinat construirii mușchilor Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt recomandate în anumite cantități de aplicație. Este important ca acestea să fie luate 100%? sau este o diferență perfect normală ?
Dar mănânc grăsimi și proteine. 144 de grame de proteine și 110 de grame de grăsimi nesaturate.
Moin moin, am o întrebare și vreau să știu cum să împart carbohidrații, grăsimile și proteinele în faza în vrac. Asta înseamnă că atunci când mănânc ceva, dimineața, seara, înainte de antrenament, după antrenament etc. Mulțumesc anticipat.