Slăbiți - dar revista cum - magazinul online VitalAbo elveția
Pierderea în greutate ar putea părea simplă, dar de multe ori nu este atât de ușor pe cât ați putea crede.
Pentru a slăbi, ia în considerare doar câteva lucruri simple; aceasta este vestea bună. Și vestea proastă? Adesea durează mult timp pentru a obține rezultate și doar câțiva au răbdarea să aștepte. Vrem ca rezultatele să fie vizibile imediat, așa că astăzi există o multitudine de diete și mituri de slăbit. Să aruncăm o privire la pașii de bază necesari pentru a slăbi.
Cheia: deficitul de calorii
Practic, este nevoie de un singur lucru pentru a slăbi: mâncați mai puține calorii decât consumați. Dacă corpul nu primește suficientă energie, el folosește rezervele. Acest deficit caloric poate fi atins cu mai puține calorii, mai mult exercițiu sau ambele. Până în prezent, totul pare ușor, dar, în realitate, realizarea comportamentelor descrise mai sus rămâne esența.
Multe diete reduc rapid greutatea la cântar, dar asta se datorează de obicei unei combinații de apă și pierderi musculare - și nu este tocmai sănătos. Ceea ce contează cu adevărat este pierderea de grăsime.
În primul rând, trebuie asigurat aportul de proteine al organismului. Dacă luăm prea puține proteine, corpul o elimină din mușchi. Cu toate acestea, pentru carbohidrați și grăsimi este diferit. Aici, caloriile pe care le consumați (din alimente bogate în grăsimi sau carbohidrați) sunt importante.
Alege dieta potrivita
Acum, pentru a găsi o dietă bună care să ajute cu adevărat la pierderea grăsimilor, există câteva lucruri la care trebuie să fii atent. O alimentație bună combină următoarele comportamente:
- Creați un deficit caloric care arde grăsimile.
- Oferiți organismului suficiente proteine pentru a menține masa musculară.
- Creați o dietă potrivită pentru consumul zilnic și mențineți-o pe durata dorită.
- Consumați în principal alimente neprelucrate și care satisfac pofta de mâncare.