Slăbiți datorită unei alimentații adecvate
Dacă vrei să scapi de kilogramele în exces, vrei să slăbești cât mai repede posibil. Deci ce să fac În fiecare săptămână există o nouă dietă de găsit în revistele pentru femei care promite să slăbească. Dar fiecare dietă are cu adevărat sens? Și cum poți evita efectul notoriu yo-yo asupra dietei? Mulți recurg și la post direct. Pentru că dacă nu mănânci nimic zile întregi, șansa pare să scadă rapid, dar este relativ mare. Postul poate avea efecte pozitive asupra organismului atâta timp cât postul este efectuat într-un mod controlat și, dacă este posibil, este supravegheat din punct de vedere medical. Cheia pentru atingerea greutății dorite este o dietă echilibrată și sănătoasă. Mai multe despre nutriție și sfaturi valoroase cu privire la care alimente fac parte dintr-o dietă sănătoasă.
Grăsime în mâncarea noastră
În Germania, aproximativ 40% din populație este supraponderală. Pot rezulta tulburări metabolice, cum ar fi diabetul, guta sau nivelurile ridicate de colesterol. Riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, infarct miocardic, accident vascular cerebral, întărirea arterelor, tromboză sau boli articulare crește semnificativ odată cu creșterea obezității. Dacă vrei să slăbești, fie trebuie să mănânci mai puțin decât consumi, fie îți crești semnificativ consumul de energie, de exemplu prin sport sau muncă fizică. Mai Mult
Porții mai mici - oameni mai subțiri
Politicienii americani și oficialii din domeniul sănătății luptă pe toate fronturile împotriva supraîncărcării în propria țară. O echipă franco-americană de cercetători a explicat „paradoxul francez”. În ciuda faptului că au o dietă bogată, francezii sunt încă mult mai slabi decât populația de peste iaz. Motivul pentru aceasta: porțiunile sunt pur și simplu mai mici, relatează oamenii de știință de la Universitatea din Philadelphia. Mai Mult
Controlul cognitiv în dietă
Psihologii descriu strategiile intelectuale conștiente ca fiind un control cognitiv care este folosit de o persoană pentru a percepe un eveniment care este perceput ca neplăcut, de exemplu, mai pozitiv. Comportamentul alimentar poate fi influențat și cu controlul cognitiv. Toată lumea cunoaște tactici pentru a face mai suportabile situațiile neplăcute: Când vizitați medicul dentist, încercați să vă distrageți atenția gândindu-vă la lucruri frumoase sau ascultând muzică, spunându-vă că un anumit eveniment nu este atât de rău sau că există cu siguranță ceva bun în acest sens. Aparatul nostru de gândire deține o serie întreagă de manevre de gândire, distragere a atenției și strategii de gestionare a stresului gata cu care putem controla situațiile dificile și, astfel, să le stăpânim mai bine. Mai Mult
Mai multe fibre, mai puțină greutate!
O dietă mai bogată în fibre ar salva mulți oameni de la îngrășare, potrivit Societății pentru Medicină Nutritivă și Dietetică. Un studiu publicat în renumitul American Journal of Clinical Nutrition arată că creșterea în greutate este asociată cu un consum redus de produse din cereale integrale care conțin fibre, dar cu un aport ridicat de produse din făină albă. Mai Mult
Sensul și prostia dietelor
Dieta are cu adevărat sens? Sau sunt chiar dăunătoare sănătății? Merită săptămânile privării sau dietele unilaterale vă dăunează corpului? Mai Mult
Postul necontrolat poate fi periculos!
Postul necontrolat, postul terapeutic fără supraveghere medicală sau o dietă zero pot fi periculoase. Pentru că postul înseamnă a muri de foame și trebuie monitorizat de un medic. În cel mai rău caz, un aport zero de calorii poate fi fatal. Tratamentele de post trebuie cel mai bine efectuate sub supraveghere medicală, dacă este posibil într-o clinică. Postul nu este o măsură adecvată pentru pierderea în greutate, deoarece organismul pierde lichide și în special mușchii. Țesutul gras este în mare parte conservat în timpul unei "cure de post" pe termen scurt și apare efectul temut de yo-yo. Mai Mult