Slăbiți definitiv - sfaturi ale antrenorului sportiv din Paris

„Nu are rost să alergi, trebuie să începi la timp” Deci nu mai există diete draconice care te fac să slăbești 5 kg în 1 săptămână și să câștigi 10 în 3 zile. În acest ritm, calculul se face rapid și devii obez în 1 an.

sfaturi

Aveți obiceiuri alimentare bune, cu siguranță vă va dura mai mult să vă pierdeți kilogramele în plus, dar cu siguranță se vor pierde.

Iată 10 sfaturi pentru pierderea în greutate de durată:

1/Observă-te

Ia-ți timp să notezi tot ce mănânci, absolut TOT. Faceți acest lucru timp de 3 zile consecutive: acest lucru vă va informa CUM și CE mâncați.

2/nu te compara cu ceilalți

Cunoașteți tipul de corp.

3/Mănâncă 3 mese pe zi

Evitați dietele nebunești, dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze normal, nu îl deranjați.

4/mâncați ceea ce vă place în cantități mici

Nimic nu te face să vrei mai mult decât ceea ce este interzis, deci de ce te chinui.

5/mâncați micul dejun în fiecare zi

De ce? Pur și simplu pentru că ultima masă a fost la ora 22 și corpul trebuie să realimenteze. Dacă nu satisfaceți aceste nevoi, la ora 11 dimineața veți muri de foame și vă veți arunca pe farfurie.