Slăbiți Dieta hibridă este concepută pentru a vă stimula metabolismul
Cu dieta hibridă puteți mânca (aproape) totul - în alternanța potrivită
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din Anglia a venit ideea unei diete hibride care vă permite să mâncați - aproape - orice vă place. Sună prea bine pentru a fi adevărat și se bazează pe ideea că, din punct de vedere evolutiv, oamenii sunt obișnuiți cu vremuri de abundență și limitare. Ideea dietei hibride vine de la nutriționistul Patrick Holford, coautorul cărții „Dieta hibridă”. El este convins: „Cele două metode cele mai eficiente pentru a slăbi sunt fie o dietă bogată în grăsimi, cetogenă, fie una care se bazează pe carbohidrați digerabili lent”.
Slăbiți cu dieta hibridă: mai întâi vin grăsimi și proteine
Conform ideii lui Holford, ambele diete sunt utilizate alternativ. Mai întâi mănânci conform principiului dietei Atkins și consumi multe grăsimi și proteine, dar te descurci fără carbohidrați. Deoarece organismul nu poate stoca proteinele și excretă excesul acestora, transformă metabolismul în utilizarea grăsimilor. Deoarece organismul nu are carbohidrați disponibili, folosește rapid rezervele de grăsime.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Glucidele în timpul dietei hibride
După prima fază a dietei hibride, treceți la alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orezul brun, pastele de grâu integral și quinoa. Nivelul zahărului din sânge este menținut scăzut, se folosește puțină insulină și, prin urmare, nu există pofte.
Dieta hibridă în viața de zi cu zi
Potrivit lui Patrick Holborn, dieta hibridă se bazează pe evoluția umană. La urma urmei, în vremurile primitive, era obișnuit să se poată folosi de resurse abundente vara, deoarece fructele au prosperat în natură. Iarna, când mâncarea era puțină, el petrecea mult timp în post. Prin urmare, Holbron recomandă, de asemenea, postul de 18 ore, repetat, luând cina la ora 19:00 și luând prânzul la ora 13:00 ca masă următoare. În combinație cu dieta hibridă, pierderea în greutate este jocul copiilor.