Bolnav la antrenament Așa vă comportați când sunteți bolnav
Oameni buni, s-a întâmplat ... Am încercat să mă protejez cu toate mijloacele posibile, dar dușurile de gheață și gândurile pozitive nu păreau să ajute - Sunt bolnav: (((((((((
Deci nu sunt atât de îngrozitor de bolnav încât nu mă pot ridica, dar sunt cam rău. Primul meu gând a fost, desigur, „Rahat, ce fac cu antrenamentul meu ?”.
Un lucru trebuie întotdeauna avut în vedere: indiferent cât de disciplinat vrei să fii și cât de mult vrei să-ți atingi obiectivul - sănătatea este întotdeauna pe primul loc. Dacă trageți o răceală așa și vă antrenați doar peste ea, aceasta poate avea consecințe foarte rele și poate duce la inflamația mușchilor inimii. Cu toată sinceritatea, potențialul pachet de șase nu mai este de nici un folos, nu-i așa?
Dacă aș merge astăzi la antrenament, nu aș avea nici putere și nici nu m-aș simți mai bine după aceea, dimpotrivă. Corpul nu are nevoie de niciun efort suplimentar, are de-a face cu lupta cu bacilii. Tot ce avem nevoie este odihnă!
Când am răcit, practic îmi este foame sau nimic nu are un gust foarte bun. Asta înseamnă că, chiar și fără dietă, aș fi în mod normal deficitar la răceală. Dar de data asta voi încerca oricum să-mi iau proteinele. Dacă mănânci de fapt mai puțin și apoi aproape nici o proteină, corpul va cădea mai întâi pe mușchi și cu siguranță nu vreau să le pierd #muskelangst!
Deoarece oricum nu sunteți atât de activ, ar trebui să încercați să obțineți caloriile de întreținere (caloriile pe care corpul le consumă în fiecare zi fără ca dvs. să fiți activ). Asta înseamnă că mă voi ține la planul meu de nutriție în mod normal și voi urmări aportul meu de proteine un pic mai meticulos.
S-a terminat după 1-2 zile?
Din păcate nu ... Chiar dacă crezi că vei fi din nou complet în formă după o scurtă perioadă de timp - o răceală de genul ăsta îți ia corpul cu el și îți ia doar timp. Desigur, depinde de gravitatea bolii, dacă aș avea o răceală obișnuită nu aș merge la antrenament o săptămână ca măsură de precauție. Și dacă tot nu te simți 100% bine, mai rămâi acasă câteva zile. Este mult mai important să vă recuperați durabil decât să nu ratați o sesiune de antrenament. Cu toată sinceritatea, un antrenament nu devine mai bun sau mai rău. Depinde de consistența permanentă și putem face asta doar dacă suntem sănătoși.
Faceți-vă un serviciu și celorlalți
și rămâi acasă. Mă înnebunesc mereu când văd pe cineva bolnav la sală. Cel puțin atunci riscă să mă infectez. Acest lucru nu este chiar cool și nu ajută pe nimeni.
Acum îmi voi asculta corpul destul de bine în timpul zilelor și îmi voi oferi odihna de care am nevoie. Știi ce e ciudat? Ori de câte ori sunt bolnav, îmi este foame de pepene verde - întotdeauna 😀. Ei bine, din păcate nu au existat astăzi, sper că acest pepene galben are și puteri miraculoase 😛 .
Sunt puțin precaut cu privire la Grippostad etc. Acest lucru te stimulează bine și îți ameliorează simptomele, dar tot nu te face sănătos. Voi merge acum la culcare cu ghimbir și apă de lămâie, pepenele meu medicinal și un ceai fierbinte și mă voi uita la televizor - asta a ajutat mereu până acum (... deci TV 😀). Și atunci va fi în curând weekendul 🙂