Slăbiți dieta vegetariană de o lună pentru a slăbi până la 7 kg
Ai auzit vreodată de programe vegetariene de slăbire? Există mai multe, dar rețineți că nu toate sunt eficiente. Cu toate acestea, dieta pe care o oferim vă va permite să pierdeți în greutate în 30 de zile, îmbunătățind în același timp sănătatea și starea de bine datorită aportului de mulți nutrienți.
Dieta vegetariană este o modalitate naturală de a slăbi în timp ce mănânci sănătos. Este bogat în fibre, vitamine și proteine și vă permite să variați feluri de mâncare și alimente pentru a evita sentimentele de frustrare. Acest tip de dietă face posibilă și o mai bună echilibrare a aportului alimentar și limitarea consumului de grăsimi sau alimente care pot crește riscul bolilor cardiovasculare. Consumul de legume, dar și semințe oleaginoase și cereale integrale ajută la combaterea constipației și la îmbunătățirea tulburărilor de tranzit. Poate elimina până la 7 kilograme conform mărturiilor persoanelor care adoptă acest tip de dietă
Pentru rezultate optime din dieta vegetariană, este important să urmați următoarele reguli:
Nu săriți peste mese
Nu consuma zahăr rafinat
Moderați cantitatea de sare
Bea multe lichide precum apă și ceai verde fără zahăr
· Exersează cel puțin o jumătate de oră pe zi
Alegeți fructe și legume organice și proaspete
Nu prăjiți alimentele (puteți să le fierbeți, să le aburiți sau să le fierbeți)
Puteți folosi condimente, sosuri ușoare și suc de lămâie
Dieta vegetariană: O săptămână tipică
Ziua 1:
Mic dejun: Pentru această primă zi, luați o porție de brânză de vaci cu afine și o linguriță de miere.
Masa de pranz: Pregătiți o porție de orez brun cu ciuperci sotate, legume la grătar și 2 felii de șuncă vegetariană.
Gustare: Puteți mânca o banană pentru gustări
Luând cina: Pregătiți o salată fallafel cu sos Tahini de lămâie.
Ziua 2:
Mic dejun: Luați o felie de pâine sandwich cu cereale integrale, două ouă fierte tare cu un pahar de suc de mere
Masa de pranz: Pregătiți o porție de lasagna spaghetti squash cu broccoli
Gustare: Puteți mânca o mână de migdale
Luând cina: Ia salată verde cu fasole și roșii
Ziua 3:
Mic dejun: Puteți lua lapte de migdale, nuci și stafide