Slăbiți doar cu jogging

Am o intrebare.

Am câștigat câteva kilograme în ultimul an. Și mi-am propus să pierd din nou 5 kilograme.
Primul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi schimb dieta. Dar asta deja acum 2 luni și de atunci mă simt mai bine, cu excepția kilogramelor în plus.

Acum întrebarea mea. Este posibil să slăbești din nou doar făcând jogging? Desigur, îmi mențin dieta sănătoasă, doar din punct de vedere sportiv. Prefer să fac jogging pentru că și eu vreau să cresc puțin rezistența și, de asemenea, merg cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână? Dar ce crezi că funcționează doar cu jogging?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

În
De fapt, singura modalitate de a pierde kilograme este joggingul singur. Este important doar și acest lucru a fost deja scris de mai multe ori aici, pe forum, că consumul de calorii trebuie să fie mai mare decât creșterea caloriilor. Jogging-ul și alte sporturi de anduranță sunt esențiale pentru a scăpa de depozitele de grăsime. Nici antrenamentul de forță nu trebuie ignorat, astfel încât să vă puteți menține corpul în formă, deoarece cu o scădere în greutate de 4-5 kilograme, una sau cealaltă parte a corpului poate pierde elasticitatea.

Greu cu bicicleta
Salut
Așadar, vă pot spune doar că nu veți avea, aproape nici o șansă de a pierde în greutate pe bicicletă. Conform regulii generale, pierzi 1 kg la 1000 km ^^. De asemenea, trebuie să fi mers pe bicicletă timp de cel puțin 40 de minute, astfel încât corpul să ajungă la rezervele de grăsime în primul rând. Dar, cu jogging-ul, cred, ar trebui să scăpați cu siguranță cele 5 kilograme. Dar amintiți-vă întotdeauna: domeniul de aplicare înainte de intensitate, adică. Aș prefera să fac jogging încet timp de o oră și de mai multe ori pe săptămână decât la putere maximă de 3/4 ore

Mișcarea ajută întotdeauna
Alerg de vreo 15 ani și cred că am deja o idee despre subiect. deci mișcarea ajută întotdeauna. nici nu trebuie să fie rapid. Puteți arde multă grăsime pe alergări lungi și lente. Prin urmare, ele sunt numite și curse de ardere a grăsimilor. ar trebui să faceți totul de cel puțin 3 ori pe săptămână și cel puțin 1 oră. asigurați-vă că ritmul cardiac nu depășește 140, un monitor de ritm cardiac ar fi ideal. va dura ceva timp pentru că grăsimea se transformă în mușchi, dar cu siguranță veți observa o schimbare după aproximativ 6-8 săptămâni. Vă doresc multă distracție alergând. lg urmel

Ceea ce m-a interesat întotdeauna.
. ce părți ale corpului sunt de fapt antrenate în timpul joggingului sau unde construiți mușchii în timpul joggingului? LG

Salutare tuturor!
Am o intrebare . Sper că mă puteți ajuta, nu știu ce am scris corect. sunt străin. asa de. Am 1,78cm și 73 kg. de o lună și jumătate am făcut jogging de 5 ori pe săptămână timp de 40 de minute fiecare și uneori când nu am chef doar de 4 ori pe săptămână acum chiar am îngrășat un kg. Nu mănânc alimente grase. Ziua cred că pot mânca puțin carbohidrați și de la ora 6 seara nu mai mănânc. poate omul să mă ajute și să-mi spună ce trebuie să fac, deoarece pot slăbi 7 kg? în curând va fi vara și vreau să am din nou silueta bikini Nu am avut niciodată probleme cu mall-urile. Am fost întotdeauna subțire, înălțimea mea avea chiar 63 kg. Am 24 de ani și de un an sau 1 și jumătate au început să iau, deși mănânc așa cum am făcut înainte. Nu am făcut niciodată sport în viața mea și acum este prima dată în 1 lună și jumătate. Este bine cât mă antrenez? Trebuie să fac mai mult?

Bună ziua Trisch
așa cum au scris deja alții, este sigur. Dar este întotdeauna la fel, se spune că vrei să slăbești și să faci sport, așa că pierzi masa grasă, dar nu pe cântar. Dacă da, atunci ar trebui să vă stabiliți un obiectiv de a atinge un anumit procent de grăsime corporală.